秤子維的秘密花園

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熬夜容易爆肝？ 專家：錯誤迷思
　　
【台灣新生報／報導】

熬夜、過勞可能「爆肝」，但肝功能突然變差的原因很多，缺乏睡眠只是其中之一，肝臟必須在睡眠時，才能充分休息讓機能回復正常，人體在清醒時會不斷要求肝臟維持機能，一旦超過負荷，就會突然功能下降，長期未改善就會會造成傷害，最嚴重可能引發病變。

台北慈濟醫肝膽腸胃科醫師趙有誠表強調，醫學上來說，睡眠不佳與肝功能不佳沒有直接關聯，睡不好民眾不需過度擔心自己的肝功能受損；但即使抽血發現肝功能指數只有輕微上升，民眾也不應忽視。

常見的單純脂肪堆積造成肝發炎，建議注意油脂、熱量攝取，配合運動以降低肝指數。醫師提醒，初期肝炎通常不會有如此明顯症狀。

臨床上肝功能指數（GOT、GPT）正常卻罹患肝癌或重症者並不少見，醫師表示，有人身體不覺得有異樣，卻在腹部超音波中發現肝腫瘤。有時肝硬化或肝腫瘤等疾病不會反映在肝指數上，若長期忽視缺乏定期追蹤，可能錯失治療時機。肝臟是人體最重要的解毒器官及化學工廠，然而肝臟病變初期症狀不顯著，也常遭誤會為其他疾病。

長期、持續性肝功能異常的常見因素有肝炎病毒感染、脂肪堆積、腫瘤、黃麴毒素、長期過量喝酒、藥物中毒等。很多民眾一旦發現肝功能指數異常，第一時間往往蒐羅各式保健食品，但保健食品能否改善引發肝病的因子，從實證的角度來看，往往存在許多爭議。醫師建議，肝病患者就醫檢查，定期回診，才能避免陷入病情惡化卻不自知的窘境。

新光醫院肝膽腸胃科主治醫師朱光恩表示，肝功能一瞬間下滑的原因很多，有可能是肝炎惡化、藥物使用不當、酒精攝取過多，睡眠時間不足當然也是其中因素，身體休息時間不足，肝臟就必須持續工作，過份勞累會造成傷害。

許多人會用爆肝來形容熬夜，其實這不全然對，許多不穩定時間工作的民眾，必須二十四小時輪班，晚上必須上班，但其實只要有六到八小時的良好睡眠，肝臟就能獲得充足修養，因此不是在晚上活動，就一定會傷害肝臟。

朱光恩強調，肝臟是人體非常重要的器官，許多毒素都必須依靠肝臟過濾排出，進食後肝臟就必須工作，減少毒素在身體的時間，如果熬夜加上吃宵夜，原本該休息時間肝臟反而要持續工作，可能會超過肝臟原有的負荷。

肝臟另一項功能是維持血糖穩定，熬夜會影響交感神經，使肝臟必須持續運作確保血糖足夠，因此，保養肝臟最好的方法就是有充足與良好的睡眠，運動及杜絕菸酒。

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《睡不好傷肝？》熬夜、晚睡傷肝腎 此言真實不虛
　　
【記者李叔霖／台北報導】  

一般認為熬夜、晚睡易傷肝，中醫師林奕良表示，中醫認為肝臟最佳休息時間為淩晨一點到三點，可望給肝臟創造一個良好的休息環境，此時未入眠就可能會影響到肝的健康。

林醫師指出，中醫有所謂「肝腎同源」的說法，意即肝腎會相互影響，而腎最脆弱的時間是晚上十一點到淩晨一點，所以晚上十一點以前入睡可以促使肝腎互助，增強肝腎的修復性及排毒性，兩者不能偏廢。簡單來說，民眾最好不要晚睡，最遲應於十一點前上床就寢。

值得一提的是，傳統中醫有所謂「肝藏血」的說法。林奕良醫師強調，如果肝血流量減少，將直接影響到肝臟的營養、氧氣的供給情形，對於肝病患而言，很可能會直接導致肝病病情加重、惡化。

保護肝臟、提升睡眠品質，建議民眾可採取右側臥位，不但可睡的安穩、舒適，還有利於血液進入肝臟，同時加速在肝臟的血液循環。另外，這種姿勢還有其他的好處，包括促使全身肌肉放鬆、胃腸蠕動排空、勞累的器官獲得休息，以及避免心臟受到壓迫。

 

 

很多民眾常受到心煩、焦慮所影響而導致睡眠品質不佳，可輔助使用針灸療法來疏肝解鬱、養心安神，適合取太衝、行間、神門、印堂、四神聰等穴位，通過調和經絡氣血來調整人體臟腑功能，起到安神助眠作用。