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電腦族 小心你的肝！
【內容摘自《氣血好，百病不生：心．腎．肝．脾．肺 一看就懂的五臟氣血通補法》，作者周泉，遠足文化出版】
長時間使用電腦的用戶中，有百分之七十到七十五的人會產生「電腦族的視覺與眼部不適症候群」，其症狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊、背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等，症狀輕微者會影響工作效率；症狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。肝主眼，眼睛的好壞將關係著肝臟是否受到傷害，由於電腦族的工作性質比較特殊，因此針對他們應該有相應的特殊護理。
電腦族的肝臟受到許多方面的影響
首先，電腦族用眼過度會影響到肝臟。中醫學指出「久視傷肝，久坐傷骨」，對於「電腦一族」來說，久視和久坐便是兩個必不可少的條件了。「肝藏血，主情志的疏泄」，它就像人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫裡的血就不夠充足，相繼就會影響眼睛功能的發揮，容易出現眼睛乾澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊等一系列症狀。
其次，電腦族熬夜會影響肝。很多從事文字工作或者設計的人，因為工作量及其時間的緊迫，導致他們必須在特定的時間裡加班完成。睡眠品質沒有得到保障，從而影響了肝臟發揮其藏血、解毒的作用，這樣，血液不能歸於肝膽，就沒有經過解毒而重新輸送到全身，導致毒素回流，造成對人體的整體傷害。因此熬夜一到第二天，人的臉色就會有灰青色出現。青色對應的是肝臟，由此可見，熬夜過後的電腦族會對肝臟產生很大的傷害。
電腦族養肝
人臥則血歸肝
晚上十一點至凌晨三點是人體的膽和肝臟最旺盛的階段，此時，是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，因此電腦族要養肝就必須自我克制，最好在晚上十一點之前睡覺，這樣才能方便肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒後再輸送到人體的各個部分。如果因為某種需要而不得不熬夜的話，建議每熬夜一小時，做一次眼保健操。因為「肝開竅於目」，眼睛過分疲勞也會影響到肝。在平時的工作或生活中，也要注意不長時間地在電視、電腦前坐著，要適當地換個姿勢，按摩按摩眼睛。
肝在志為怒
也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝，因此要保持良好的情緒。
電腦族需要特別保護眼睛
隨著使用電腦的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加，因此學會保護眼睛，對電腦族來說，是非常重要的。
1.在飲食上，多吃水果蔬菜海產品，少吃甜食。吃動物的肝臟，喝菊花茶和綠茶對眼睛有好處。對眼睛有益的食物有：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、芭樂、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。
2.保持有規律地安排休息，避免眼疲勞。上一小時的網，就要休息一下。閉目養神或者向遠處觀望，都可以使眼睛得到休息。如果必須在電腦、電視前待很長時間，可以在工作的空隙中滴一些眼藥水，在緩解眼睛乾澀所帶來的不適感的同時，還可以緩解眼睛的疲勞。
3.適當做些運動，比如可以做眼保健操，按摩眼部的穴位；也可以把雙手搓熱後，手心位置放置在眼球上，有活血功能，可以緩解視覺疲勞；還可以按壓眼球、按壓額頭、按壓眉間等。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動，重複做三次。眼睛看遠處，眼球按逆時針方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。學生們在緊張學習過後也不妨試一試，可緩解眼部的疲勞。
4.保持電腦附近的濕潤狀態，經常眨眼可以使眼睛得到滋潤，防止眼球乾燥；也可以在電腦旁放一杯熱水，有保持環境濕潤的作用，同時還可以多喝點水，效果同樣不錯。
5.電腦方面也可以做適當的調整，比如說螢幕太亮或者環境太暗都對眼睛有害，可以通過調節螢幕或環境的亮度，避免對眼睛造成大的刺激；還要保持顯示器的清潔；或者也可以在顯示器前掛一種防輻射的小屏障，減小電腦輻射對眼睛的傷害。
緩解眼部疲勞妙方
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子五克，桑葚子五克，山藥五克，紅棗五枚，粳米一百克。
做法：將上述材料熬成粥食用。
功效：視力疲勞者如能每日早晚兩餐食用，堅持較長時間，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
黑豆核桃沖牛奶
材料：黑豆粉一匙，核桃仁泥一匙，牛奶一包，蜂蜜一匙。
做法：將黑豆五百克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁五百克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各一匙，沖入一杯煮沸過的牛奶後加入蜂蜜一匙。
功效：每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
【貼心提示】肝臟功能與雙眼息息相關
中醫認為，肝與眼有密切關係，如果肝有病就會影響到眼睛的狀態。一般肝虛則視力模糊、夜盲或迎風流淚，肝火旺則目赤。對於電腦族而言，長期以電腦作為工作的必備工具，自然受到直接傷害的就是眼睛了。他們通常會感覺到視力減退、眼睛乾澀等，這都是肝虛的表現；而眼睛裡佈滿血絲，就是肝火過旺的反應。因此，電腦族更應該學會護理肝臟。
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