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資料來源與版權所有:聯合新聞網
撒錢買保健品 國人年花800億
【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】
雲嘉南等六縣市老人每月花在買廣告藥物及保健食品的費用，高達十三餘億元，衛生署食品藥物管理局長康照洲表示，國內一年花在保健食品上的費用多達八百億元，平均下來，每個月也有六、七十億元。
不只如此，衛生署統計顯示，國人用於保健食品等醫療保健支出，自一九九五年起逐年上升，直到去才略為下降。
國人每個月砸重金買保健食品及藥物，康照洲認為，有些保健食品價格真的不便宜，像靈芝、葉黃素、魚油、紅麴等，累積起來的費用自然不低。
康照洲說，對雲嘉南等六縣市老人的訪查是衛生署所委託，了解老人家用藥的情況，以及藥物來源；有些老人家幾乎不看報紙、電視，卻常聽廣播或地下電台，或因為鄰居朋友介紹、透過直銷買藥或保健食品。他說，衛生署才會想到透過社區藥局，輔導這些老人家，不要亂買藥，並減少不必要的藥物及保健食品使用量。
他指出，區域性小功率電台最常賣的就是標榜生技的食品，還有中藥，NCC近來一直在抓地下電台。至於有線電視也常大剌剌賣食品，誇大效用。
康照洲坦言，業者慣用推銷手法，就是引用動物實驗結果證明其效用，再連結到販售的食品，讓消費者誤以為食品具有療效，這類推銷手法因處於「灰色地帶」，增加執法難度。
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濫用藥物嚴重 7旬老翁服27種藥
【聯合報╱記者陳信利／雲林縣報導】
雲林縣藥師林允崇（左）親切到宅訪視老人用藥情形，避免老人濫用藥物花錢又傷身。
圖／雲林縣健保特約藥局協會提供
一項最新用藥調查顯示，雲嘉南及台東等六縣市約六成老人，每月平均花費一千至三千元購買廣告藥物及保健食品，總金額高達十三億五千萬元，國人濫用藥物情形嚴重。
衛生署委託雲林縣健保特約藥局協會與雲嘉（嘉義縣市）南（台南縣市）及台東等六縣市藥師公會，針對六縣市六十五歲以上老人訪查用藥情形，昨天公布結果。
這項訪查發現部分老人重覆用藥情形嚴重，台南縣與嘉義市有兩名受訪老人，分別使用廿七種及廿一種中西藥，經藥師半年六度訪視宣導，才各降為使用九種。
雲林縣健保特約藥局協會理事長吳宗周說，共完成八千五百五十八份訪視問卷調查，有三成老人會因看電視或聽電台廣告購買藥物或保健食品，其中近六成每月花費在一千至三千元不等。
他指出，六縣市共有二百四十五萬多名老人，若以此數據推估，每月花費高達十三億五千萬元，一年耗費約一百六十二億，又以台南縣最嚴重。
重覆過量使用藥物也是一大問題，嘉義市藥師公會理事長張國輝說，住台南縣的七十多歲林姓老人，竟服用廿七種藥，不少藥的成分大同小異，且有不少是廣告藥；訪視藥師嚇一跳，「正常人吃了都會受不了，更何況是中風及慢性病纏身的老人！」
嘉義市七十一歲羅姓獨居老人也有廿一種中西藥，他說，因患有高血壓、支氣管及氣喘等毛病一直看不好，才會經常跑醫院或診所，「家裡才會有這麼多藥」。
吳宗周表示，雲林等六縣市二百六十九名藥師，半年來深入社區訪視一千一百四十名老人，經過宣導，服用醫師處方藥降幅百分之廿二；西藥、中草藥及保健食品平均降幅更高達百分之七十六，成效顯著。
其中使用健保藥物降幅達百分之卅九，半年省下約一百多萬元藥費；吳宗周認為，若擴及全台全面訪視宣導，推估全台一年可省下超過一億元老人健保藥費。
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藥嘸通亂吃防治有成 「洗腎人生」變少了
【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】
「千萬通亂吃藥」，衛生署耗時一年拍攝「腎情、深情」慢性腎臟病防治紀錄片，病友現身說法，提醒大家控制血糖、血壓及血脂，不要亂吃藥，以避免慢性腎臟病上身。
衛生署國健局副局長孔憲蘭表示，國內洗腎人數達6萬人，每年新增約6千人，死亡人數達4千，國人洗腎率高，主要是糖尿病未受妥善控制，佔洗腎患者43.2%，其次是腎絲球腎炎、高血壓造成洗腎。
近年來因加強宣導教育、健保慢性病個案照護計畫，國人洗腎率自民國95年開始下降，97年更比96年下降8.8%。台灣腎臟醫學會理事長林裕峰說，台灣是近年唯一洗腎率降低的國家。明年1月起，健保將增加3.5億元在前期腎臟病患者照護，增加8.4億元於後期照護。
在紀錄片中現身說法的胡振榮，因遺傳性腎臟病，已洗腎10年。他為了能繼續工作，選擇腹膜透析，工作時，他利用中午用餐時間，先到會議室裡「偷偷」腹膜透析，沒有影響工作與生活，已退休的他可帶著太太到處趴趴走。
腹膜透析病友協會理事長游建勳因為B肝帶原，曾4次急性肝炎發作，他自行購買保肝丸，沒想到吃到腎臟出問題，他以自身經驗提醒，千萬不要亂信偏方、亂吃藥。
孔憲蘭也再次呼籲，糖尿病、高血壓、高血脂症患者應嚴格控制病情，避免偏方、不當藥物傷身，並遵循醫囑，定期驗血、驗尿、血壓檢查。
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資料來源與版權所有:聯合新聞網
無症狀肝炎帶原者 不需刻意服用保肝藥
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】
罹患病毒性肝炎，許多民眾傾向購買各式「保肝藥」。對此，中醫師顏聰明指出，無症狀帶原者不需要刻意大量使用保肝藥，尤其要避免大量無針對性的用藥，中藥須由醫師診斷後處方。
中醫師顏聰明提醒，並非所有患者皆須清除濕熱，所謂舌苔黃膩、小便黃赤，排便穢臭的濕熱症狀未必存在於所有病患身上。一般無症狀者不需要使用清熱解毒藥，如果需要保肝，也建議循中醫師處方服藥避免濫用藥物發生不適。
例如中醫研究顯示，氣滯血瘀患者濫用或單用清熱解毒藥，容易出現不適症狀。這類患者舌色暗紫、面色黯，脈沉細澀，血流不暢，入睡常出現困難。
不少肝病患者容易血流不暢，造成心肝脈絡受阻，患者多伴隨睡不著，胸肋處不舒服等症狀，此時需行氣活血，臨床上隨不同病患狀況，調整藥材，以治療改善，需由中醫師診斷後處方。肝鬱氣滯、脾虛、氣滯血瘀皆為可能出現的表現。在治療上，主要以活血化瘀、疏肝理氣、軟堅散結、健脾益氣為原則。
國人最常見的病毒型肝炎，肝硬化的演變往往在10-20年，或更短的時間。其次，嗜酒過度。酒精性肝硬化為歐美國家導致肝硬化之最常見原因。其他因素則包含飲食不潔，營養失調等。食物中缺乏蛋白質、維生素、抗脂肝因子，含黃麴毒素，會損壞肝臟健康。
病患若情志鬱結，氣失調暢氣機不利，以致營血流行失暢。肝病傳脾胃使脾胃受損會致水濕停留；治療需活血化瘀、軟堅散結、疏理肝氣、健脾益氣。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
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新聞幕後／賣藥暴利驚人 地下電台抄不盡
【聯合報╱本報記者陳惠惠】
台灣人不只愛買保健食品出了名，還愛買地下電台的藥。衛生署調查發現，十八歲以上民眾，百分之六點五的人曾吃過地下電台賣的藥，以兩千三百萬人口算，多達一百一十五萬國人吃過。吃的人多，加上暴利驚人，難怪大多數地下電台干冒風險賣藥。
為了杜絕地下電台非法賣藥，NCC跟衛生署合作抄地下電台賣假、偽藥，但抓不勝抓；有違法業者的設備被扣押了，短短四十五分鐘後就復播，執法人員疲於奔命。
除了抓地下電台，每天打開電視，上午到下午的冷門時段，違規食品廣告節目比比皆是，一播就是半小時，瘦身、降血糖、保肝、促進生長等，效果一個比一個神奇。
儘管衛生署再三表示，電視上違規廣告食品，檢驗後幾乎都沒攙西藥成分，充其量就是廣告誇大不實；但對糖尿病、肝病等患者，誤信廣告，不尋求正規療法，仍可能造成傷害。
衛生署公布、查緝違規廣告從沒斷過，但民眾不解的是，電視上的違規食品廣告似乎不曾因此少過，甚至還變本加厲。
衛生單位不只查不勝查，違規業者更是「道高一尺、魔高一丈」，索性「另起爐灶」，連罰金都不必繳了。
為了遏止媒體刊播違規廣告，衛生署長楊志良打算修法，要求刊播誇大不實廣告的媒體刊播「反廣告」，請民眾不要購買或向民眾道歉。
不過，是不是有效，就要看這法能不能通過，執行成果如何了。
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資料來源與版權所有:台灣新生報
全國洗腎患破6萬 衛署籲控制三高
【記者陳元春／台北報導】
當民眾每天趕著上班，開始朝九晚五的工作時，有一群人也是每兩、三天要到醫院報到，為的就是洗腎。據健保局統計，目前全國洗腎病人已突破六萬人，其中五萬六千人是每周固定有三天要到醫院報到，由於造成國人洗腎主要原因第一名是糖尿病，其次是腎絲球腎炎、高血壓，再度呼籲國人控制三高，預防慢性腎臟病。
衛生署國健局副局長孔憲蘭昨（八）日指出，國內每年新增六千名病友，進入洗腎，截至目前全國洗腎病人已達六萬多人，其中五萬六千多位是做血液透析，即每周固定三次要到醫院報到，另五千六百多位是在家做腹膜透析，且國內洗腎病人五年的存活率達五成，超過歐美。
由於罹三高患者未來五年內發生慢性腎臟病的危險，比一般高，加上據台灣腎臟醫學會統計，造成國人洗腎的原因，第一名正是糖尿病，占達四成三，其次是腎絲球腎炎，占兩成五，第三則是高血壓，約占百分之八，再度呼籲民眾控制三高，定期驗血驗尿量血壓，預防慢性腎臟病。
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養肝沒有黃金時段 許金川破迷思
【聯合報╱記者廖乙臻／台北報導】
晚睡，傷肝？顧好肝，就得吃保肝丸？肝病防治學術基金會執行長許金川昨天表示，社會大眾對於保肝很多觀念似是而非。
民眾易輕信坊間偏方，常常「聽什麼、吃什麼」，聽到鄰居老王吃了某種神奇藥方可以顧肝，就一窩蜂買來吃。另一種人，天天吃保肝的丸藥，卻不管買的產品是否經動物或人體臨床測試。許金川強調，很多偏方或未經驗證的保肝丸，都是欠缺科學驗證的危險產品，有些甚至可能傷肝，甚至引發猛爆性肝炎。
許金川也舉例，常有人自豪「我身體勇健，上山下海不是問題」，但能上山下海不代表身體無恙，更不代表肝沒問題；人的肝臟只要四分之一是正常的，就能維持日常生活。許多民眾平時活動自如，檢查後才發現，肝已經亮起紅燈。
最普遍的錯誤觀念是對GOT、GPT的誤解。許金川表示，大部分民眾測量肝指數GOT、GPT後，若指數在正常範圍就自認肝很正常；其實，這兩個指標，是肝臟發炎指標，只能測到當下有沒有肝發炎，無法得知過去是否發炎或預估未來狀況。
他強調，完整的肝臟健康檢查，應包括B、C型肝炎與胎兒蛋白檢查等，才能得知肝的確切情況。
另外，很多人相信半夜十一時至凌晨二時，是「養肝」的黃金時段，許金川表示，以西醫角度，沒有證據顯示晚睡會傷肝，或是超過幾點睡就一定「爆肝」。這說法較偏向中醫，因為中醫指涉肝的定義較廣，還包括了自律神經、氣血循環等。
臺北市立聯合醫院仁愛院區主任醫師陳旺全表示，中醫探討的肝，牽涉到神經系統、消化系統，肝若不好，可能影響腸胃、神經、睡眠。
以中醫角度來說，也沒有超過幾點睡就會傷肝的理論。然而，一過晚上十點半，人體會分泌褪黑激素，若立即入睡可幫助身體恢復體力，有利健康。
撒錢買保健品 國人年花800億
【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】
雲嘉南等六縣市老人每月花在買廣告藥物及保健食品的費用，高達十三餘億元，衛生署食品藥物管理局長康照洲表示，國內一年花在保健食品上的費用多達八百億元，平均下來，每個月也有六、七十億元。
不只如此，衛生署統計顯示，國人用於保健食品等醫療保健支出，自一九九五年起逐年上升，直到去才略為下降。
國人每個月砸重金買保健食品及藥物，康照洲認為，有些保健食品價格真的不便宜，像靈芝、葉黃素、魚油、紅麴等，累積起來的費用自然不低。
康照洲說，對雲嘉南等六縣市老人的訪查是衛生署所委託，了解老人家用藥的情況，以及藥物來源；有些老人家幾乎不看報紙、電視，卻常聽廣播或地下電台，或因為鄰居朋友介紹、透過直銷買藥或保健食品。他說，衛生署才會想到透過社區藥局，輔導這些老人家，不要亂買藥，並減少不必要的藥物及保健食品使用量。
他指出，區域性小功率電台最常賣的就是標榜生技的食品，還有中藥，NCC近來一直在抓地下電台。至於有線電視也常大剌剌賣食品，誇大效用。
康照洲坦言，業者慣用推銷手法，就是引用動物實驗結果證明其效用，再連結到販售的食品，讓消費者誤以為食品具有療效，這類推銷手法因處於「灰色地帶」，增加執法難度。
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濫用藥物嚴重 7旬老翁服27種藥
【聯合報╱記者陳信利／雲林縣報導】
雲林縣藥師林允崇（左）親切到宅訪視老人用藥情形，避免老人濫用藥物花錢又傷身。
圖／雲林縣健保特約藥局協會提供
一項最新用藥調查顯示，雲嘉南及台東等六縣市約六成老人，每月平均花費一千至三千元購買廣告藥物及保健食品，總金額高達十三億五千萬元，國人濫用藥物情形嚴重。
衛生署委託雲林縣健保特約藥局協會與雲嘉（嘉義縣市）南（台南縣市）及台東等六縣市藥師公會，針對六縣市六十五歲以上老人訪查用藥情形，昨天公布結果。
這項訪查發現部分老人重覆用藥情形嚴重，台南縣與嘉義市有兩名受訪老人，分別使用廿七種及廿一種中西藥，經藥師半年六度訪視宣導，才各降為使用九種。
雲林縣健保特約藥局協會理事長吳宗周說，共完成八千五百五十八份訪視問卷調查，有三成老人會因看電視或聽電台廣告購買藥物或保健食品，其中近六成每月花費在一千至三千元不等。
他指出，六縣市共有二百四十五萬多名老人，若以此數據推估，每月花費高達十三億五千萬元，一年耗費約一百六十二億，又以台南縣最嚴重。
重覆過量使用藥物也是一大問題，嘉義市藥師公會理事長張國輝說，住台南縣的七十多歲林姓老人，竟服用廿七種藥，不少藥的成分大同小異，且有不少是廣告藥；訪視藥師嚇一跳，「正常人吃了都會受不了，更何況是中風及慢性病纏身的老人！」
嘉義市七十一歲羅姓獨居老人也有廿一種中西藥，他說，因患有高血壓、支氣管及氣喘等毛病一直看不好，才會經常跑醫院或診所，「家裡才會有這麼多藥」。
吳宗周表示，雲林等六縣市二百六十九名藥師，半年來深入社區訪視一千一百四十名老人，經過宣導，服用醫師處方藥降幅百分之廿二；西藥、中草藥及保健食品平均降幅更高達百分之七十六，成效顯著。
其中使用健保藥物降幅達百分之卅九，半年省下約一百多萬元藥費；吳宗周認為，若擴及全台全面訪視宣導，推估全台一年可省下超過一億元老人健保藥費。
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藥嘸通亂吃防治有成 「洗腎人生」變少了
【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】
「千萬通亂吃藥」，衛生署耗時一年拍攝「腎情、深情」慢性腎臟病防治紀錄片，病友現身說法，提醒大家控制血糖、血壓及血脂，不要亂吃藥，以避免慢性腎臟病上身。
衛生署國健局副局長孔憲蘭表示，國內洗腎人數達6萬人，每年新增約6千人，死亡人數達4千，國人洗腎率高，主要是糖尿病未受妥善控制，佔洗腎患者43.2%，其次是腎絲球腎炎、高血壓造成洗腎。
近年來因加強宣導教育、健保慢性病個案照護計畫，國人洗腎率自民國95年開始下降，97年更比96年下降8.8%。台灣腎臟醫學會理事長林裕峰說，台灣是近年唯一洗腎率降低的國家。明年1月起，健保將增加3.5億元在前期腎臟病患者照護，增加8.4億元於後期照護。
在紀錄片中現身說法的胡振榮，因遺傳性腎臟病，已洗腎10年。他為了能繼續工作，選擇腹膜透析，工作時，他利用中午用餐時間，先到會議室裡「偷偷」腹膜透析，沒有影響工作與生活，已退休的他可帶著太太到處趴趴走。
腹膜透析病友協會理事長游建勳因為B肝帶原，曾4次急性肝炎發作，他自行購買保肝丸，沒想到吃到腎臟出問題，他以自身經驗提醒，千萬不要亂信偏方、亂吃藥。
孔憲蘭也再次呼籲，糖尿病、高血壓、高血脂症患者應嚴格控制病情，避免偏方、不當藥物傷身，並遵循醫囑，定期驗血、驗尿、血壓檢查。
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無症狀肝炎帶原者 不需刻意服用保肝藥
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】
罹患病毒性肝炎，許多民眾傾向購買各式「保肝藥」。對此，中醫師顏聰明指出，無症狀帶原者不需要刻意大量使用保肝藥，尤其要避免大量無針對性的用藥，中藥須由醫師診斷後處方。
中醫師顏聰明提醒，並非所有患者皆須清除濕熱，所謂舌苔黃膩、小便黃赤，排便穢臭的濕熱症狀未必存在於所有病患身上。一般無症狀者不需要使用清熱解毒藥，如果需要保肝，也建議循中醫師處方服藥避免濫用藥物發生不適。
例如中醫研究顯示，氣滯血瘀患者濫用或單用清熱解毒藥，容易出現不適症狀。這類患者舌色暗紫、面色黯，脈沉細澀，血流不暢，入睡常出現困難。
不少肝病患者容易血流不暢，造成心肝脈絡受阻，患者多伴隨睡不著，胸肋處不舒服等症狀，此時需行氣活血，臨床上隨不同病患狀況，調整藥材，以治療改善，需由中醫師診斷後處方。肝鬱氣滯、脾虛、氣滯血瘀皆為可能出現的表現。在治療上，主要以活血化瘀、疏肝理氣、軟堅散結、健脾益氣為原則。
國人最常見的病毒型肝炎，肝硬化的演變往往在10-20年，或更短的時間。其次，嗜酒過度。酒精性肝硬化為歐美國家導致肝硬化之最常見原因。其他因素則包含飲食不潔，營養失調等。食物中缺乏蛋白質、維生素、抗脂肝因子，含黃麴毒素，會損壞肝臟健康。
病患若情志鬱結，氣失調暢氣機不利，以致營血流行失暢。肝病傳脾胃使脾胃受損會致水濕停留；治療需活血化瘀、軟堅散結、疏理肝氣、健脾益氣。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
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新聞幕後／賣藥暴利驚人 地下電台抄不盡
【聯合報╱本報記者陳惠惠】
台灣人不只愛買保健食品出了名，還愛買地下電台的藥。衛生署調查發現，十八歲以上民眾，百分之六點五的人曾吃過地下電台賣的藥，以兩千三百萬人口算，多達一百一十五萬國人吃過。吃的人多，加上暴利驚人，難怪大多數地下電台干冒風險賣藥。
為了杜絕地下電台非法賣藥，NCC跟衛生署合作抄地下電台賣假、偽藥，但抓不勝抓；有違法業者的設備被扣押了，短短四十五分鐘後就復播，執法人員疲於奔命。
除了抓地下電台，每天打開電視，上午到下午的冷門時段，違規食品廣告節目比比皆是，一播就是半小時，瘦身、降血糖、保肝、促進生長等，效果一個比一個神奇。
儘管衛生署再三表示，電視上違規廣告食品，檢驗後幾乎都沒攙西藥成分，充其量就是廣告誇大不實；但對糖尿病、肝病等患者，誤信廣告，不尋求正規療法，仍可能造成傷害。
衛生署公布、查緝違規廣告從沒斷過，但民眾不解的是，電視上的違規食品廣告似乎不曾因此少過，甚至還變本加厲。
衛生單位不只查不勝查，違規業者更是「道高一尺、魔高一丈」，索性「另起爐灶」，連罰金都不必繳了。
為了遏止媒體刊播違規廣告，衛生署長楊志良打算修法，要求刊播誇大不實廣告的媒體刊播「反廣告」，請民眾不要購買或向民眾道歉。
不過，是不是有效，就要看這法能不能通過，執行成果如何了。
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全國洗腎患破6萬 衛署籲控制三高
【記者陳元春／台北報導】
當民眾每天趕著上班，開始朝九晚五的工作時，有一群人也是每兩、三天要到醫院報到，為的就是洗腎。據健保局統計，目前全國洗腎病人已突破六萬人，其中五萬六千人是每周固定有三天要到醫院報到，由於造成國人洗腎主要原因第一名是糖尿病，其次是腎絲球腎炎、高血壓，再度呼籲國人控制三高，預防慢性腎臟病。
衛生署國健局副局長孔憲蘭昨（八）日指出，國內每年新增六千名病友，進入洗腎，截至目前全國洗腎病人已達六萬多人，其中五萬六千多位是做血液透析，即每周固定三次要到醫院報到，另五千六百多位是在家做腹膜透析，且國內洗腎病人五年的存活率達五成，超過歐美。
由於罹三高患者未來五年內發生慢性腎臟病的危險，比一般高，加上據台灣腎臟醫學會統計，造成國人洗腎的原因，第一名正是糖尿病，占達四成三，其次是腎絲球腎炎，占兩成五，第三則是高血壓，約占百分之八，再度呼籲民眾控制三高，定期驗血驗尿量血壓，預防慢性腎臟病。
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資料來源與版權所有:聯合新聞網
養肝沒有黃金時段 許金川破迷思
【聯合報╱記者廖乙臻／台北報導】
晚睡，傷肝？顧好肝，就得吃保肝丸？肝病防治學術基金會執行長許金川昨天表示，社會大眾對於保肝很多觀念似是而非。
民眾易輕信坊間偏方，常常「聽什麼、吃什麼」，聽到鄰居老王吃了某種神奇藥方可以顧肝，就一窩蜂買來吃。另一種人，天天吃保肝的丸藥，卻不管買的產品是否經動物或人體臨床測試。許金川強調，很多偏方或未經驗證的保肝丸，都是欠缺科學驗證的危險產品，有些甚至可能傷肝，甚至引發猛爆性肝炎。
許金川也舉例，常有人自豪「我身體勇健，上山下海不是問題」，但能上山下海不代表身體無恙，更不代表肝沒問題；人的肝臟只要四分之一是正常的，就能維持日常生活。許多民眾平時活動自如，檢查後才發現，肝已經亮起紅燈。
最普遍的錯誤觀念是對GOT、GPT的誤解。許金川表示，大部分民眾測量肝指數GOT、GPT後，若指數在正常範圍就自認肝很正常；其實，這兩個指標，是肝臟發炎指標，只能測到當下有沒有肝發炎，無法得知過去是否發炎或預估未來狀況。
他強調，完整的肝臟健康檢查，應包括B、C型肝炎與胎兒蛋白檢查等，才能得知肝的確切情況。
另外，很多人相信半夜十一時至凌晨二時，是「養肝」的黃金時段，許金川表示，以西醫角度，沒有證據顯示晚睡會傷肝，或是超過幾點睡就一定「爆肝」。這說法較偏向中醫，因為中醫指涉肝的定義較廣，還包括了自律神經、氣血循環等。
臺北市立聯合醫院仁愛院區主任醫師陳旺全表示，中醫探討的肝，牽涉到神經系統、消化系統，肝若不好，可能影響腸胃、神經、睡眠。
以中醫角度來說，也沒有超過幾點睡就會傷肝的理論。然而，一過晚上十點半，人體會分泌褪黑激素，若立即入睡可幫助身體恢復體力，有利健康。
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