秤子維的秘密花園

資料來源與版權所有:肝病防治學術基金會

愛肝，請你這樣做

諮詢／李宣書（臺大醫院內科部主治醫師、臺灣大學生物科技研究所教授）

撰稿／蔡秉傑

定期追蹤檢查

想要「護肝」，請先了解你的肝。「三分鐘免肝苦」，建議民眾應有定期健康檢查的習慣，了解自己是不是B、C型肝炎的帶原者，如果是帶原者，應聽從醫囑，進行治療，或規律回診接受追蹤。

適時施打疫苗

如果檢查結果得知自己並非B、C型肝炎帶原者，且體內沒有抗體，建議可自費施打3劑B型肝炎疫苗來防護。國內目前新生兒出生後，可施打B型肝炎公費疫苗，但如果母親是B型肝炎帶原者且e抗原陽性，新生兒則需在出生後24個小時內，多施打1劑B型肝炎免疫球蛋白（HBIG，Hepatitis B Immune Globulin）來防護。至於C型肝炎，目前並沒有疫苗，要避免感染，需靠在日常生活上避免血液和體液感染來防護。

避免體液血液傳染

不論是B、C型肝炎其傳染途徑，多是經由血液、體液來傳遞。因此，要避免B、C型肝炎上身，應不必要刺青、穿耳洞、共同指甲剪或刮鬍刀或針頭等，也不要有危險性行為。

避免不潔生食

至於A型肝炎，雖然臨床上引發猛爆性肝炎的報告很少，但是在急性感染的發作期仍是有可能，而且A型肝炎也有疫苗，建議體內無抗體的年輕人，或是要前往衛生環境較差地區者，也可考慮自費施打2劑疫苗防護；在飲食上則建議公筷母匙，勿飲不潔生水等。

控制體重 規則運動

生活與飲食建議方面，無外乎為營養均衡、少吃高脂油炸食物與規律運動，這能攝取到充足營養，並避免因過度肥胖、導致脂肪肝；另外，並沒有什麼「吃肝可補肝」，或有什麼食物一吃就能滋補肝臟的聖品，切勿道聽途說。

菸酒藥少入口

如有抽菸者，建議早點戒菸；酒類淺嚐即可，切勿酗酒。有研究報告指出，癮君子罹患肺癌、肝癌等癌症的機會，均高於不吸菸者；而長期酗酒，更容易引發脂肪肝、酒精性肝炎，甚至會增加罹患猛爆性肝炎及肝硬化的風險。

此外，自己絕不要不經醫師指示亂服藥，不論是中藥、西藥、補藥、草藥、偏方、保健食品等，以免增加肝臟代謝的負擔。在醫院，醫生用藥是為了要治療疾病，沒病或病情穩定者，醫生不會貿然開藥。一旦亂用藥，該是救人的良藥，也可傷身、殺人。