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資料來源與版權所有:udn健康醫藥
小心你的肝！輕鬆保肝七要訣
【聯合報／記者陳雅芃／台北報導】
在中醫的觀點，肝的主要功能是「藏血」和「疏泄」。如果肝功能不好，可依臨床症狀，來判斷其受損程度。中醫師建議，情緒管理、均衡飲食、規律生活，以及養成定期的運動習慣，是保護肝臟的不二法門。
台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，在中醫的角度，認為「肝藏血，主疏泄」，肝在夜晚能貯藏人體血液，到隔天活動時，肝血將會運送到全身，供給各組織部位。
不可不知！肝病三階段
林在裕說，肝有疏通及宣泄作用，如果肝的疏通調節功能做不好，就會「不通則痛」，人就會容易產生肩膀、全身關節痠痛的情形。中醫對於肝受損病程，林在裕說，可依臨床三階段表現——肝鬱氣滯、肝鬱化火、肝陽上亢，來區分程度輕重。
1. 肝鬱氣滯
最初是肝鬱氣滯，比如在這段時間，人會精神抑鬱、喜歡嘆息，胸悶胸痛、乳房脹痛、大便不通暢，女性月經失調等症狀。
2. 肝鬱化火
接下來，更嚴重會有肝鬱化火現象，這時人會口乾舌燥、眼睛布滿血絲，早上起床時眼屎多；此外，也容易便秘、排尿顏色較黃。
3. 肝陽上亢
到肝陽上亢階段，在臨床上的表現是頭暈、頭痛、耳鳴，甚至患者有血壓飆高的情形。
保肝七要訣
在中醫的角度，林在裕提醒民眾平常保養肝臟的方式，應做到以下幾點：
1. 穩定情緒
中醫認為「怒則傷肝」，所以首先情緒要平穩。他說，人在情緒不穩定時，身體的氣開始凝結，之後血液循環變差，氣血的運行異常，接著產生一連串病變，例如：易疲倦、肩膀及關節痠痛。
2. 節制飲食
林在裕指出，燒烤、油炸、辛辣、刺激等食物，是引起肝火的原因，盡量減少食用。
3. 避免飲酒
中醫認為「酒」屬於濕熱食物，長期喝酒的人，心情會提不起勁，手腳沉重，而且過度飲酒傷肝，造成肝炎、甚至肝硬化，最後導致肝癌。
4. 少食冰涼
常喝冰水，肝火會愈來愈旺盛，建議要多改喝溫水。
5. 多吃蔬果
多吃天然綠色青菜和水果，對於消火氣有很大幫助。
6. 早睡早起
要有規律的生活，盡量在晚上11點前入睡，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到休息，若是經常熬夜，肝臟血液就因此耗損、燃燒，肝的修復功能受到影響，長期易有掉髮、生白髮的情形。
7. 規律運動
保持運動習慣，培養具持久性的運動，例如：快走、游泳、練氣功、作瑜伽等，可以增加身體氣血循環、新陳代謝，讓肝功能保持良好狀態，對於體力提升有很大的幫助。
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瓶瓶罐罐… 你在愛肝 還是害肝？
【聯合報／記者詹建富／報導】
中國人，特別愛養肝，各種稀奇古怪的保肝用品，說什麼都要試一試，結果小病吃成大病，肝臟壞了了！
醫學教授說 ： 「我的肝病辭典裡沒有『保肝』兩個字，不要『害肝』就好了！」到底這顆心肝寶貝，需要什麼樣的呵護，才不會愛之適足以害之？
案例故事一：一名本身有B型肝炎的王姓中醫師，因自感疲累、口苦，經自我診斷屬於「濕熱症」，於是長期服用某種具有「養肝、利濕」效果的科學中藥；未料，這種方劑竟含有馬兜鈴酸成分的關木通，以致保肝不成，卻必須終身洗腎。
案例故事二：一名B型肝炎帶原的男子，長期吃來路不明的保健食品增強免疫力，結果愈吃臉愈黃，就醫才發現，這個產地不明的保健食品，含有大量的重金屬，洗腎時，經過人工腎臟所過濾出來的血液，竟然是綠色的。
六成上班族 保肝丸當保健丸
由於我國罹患肝病人口眾多，加上喜歡吃「補」的觀念深植人心，不論有病、沒病，總認為「有吃有保祐」，就連上班族工作疲累，覺得快「爆肝」，都要吞一顆或喝一瓶「X肝」，使得市售宣稱有保肝功能的保健食品或保肝偏方，賣得嚇嚇叫。
根據一家人力銀行所做的調查發現，有59.4%的上班族認為保肝丸是保健食品；另有51.9%的上班族認為，維他命B群可以保肝。但是，吃保肝產品，真的可以保肝、顧肝嗎？
沒有特效藥 能讓肝臟活跳跳
台大醫院內科主治醫師陳健弘表示，疲累不一定是肝病引起的，也可能是心臟、腎臟、貧血或壓力過大等原因造成的；他認為，某些能改善疲倦的產品，其主要成分大多是胺基酸、維他命等，吃了對肝臟病人不會有害，但也沒多大幫助，而且「安慰劑」成分居多。
換言之，市售標榜保肝功能的保健產品，「吃了，本身有肝炎還是可能發作；不吃，肝炎也不一定會發作」，因為沒有任何一種特效藥，吃下去就會讓肝臟機能突然活化起來，或是讓肝臟功能恢復正常。對於肝臟正在發炎的患者，吃再多上述食品或保肝片，其實都無助於改善病況。
他吃沒問題 你吃卻可能致病
值得注意的是，如果沒有生病，卻亂服保肝產品，不僅有過量問題，還可能在代謝過程中產生一些有毒的中間產物，對肝臟造成負擔。或者，即使是相同的成分、相同的劑量，對大多數的人沒問題，對某些人卻會產生肝毒性。
台大醫學院內科教授、肝病防治基金會執行長許金川表示，傳統醫學所講的「肝」並非現代醫學中所稱的肝臟，許多民眾不但道聽塗說，甚至以訛傳訛，彼此介紹號稱可保肝的草藥、偏方、祕方，非常危險。
拚命要它吃 不如讓它多休息
許金川指出，以現代醫學眼光來看，這些保肝藥都未經嚴格的人體及動物實驗，長期服用有無副作用、或對人體有無傷害並不清楚。對於已有肝疾者，服用過多藥物，反而增加肝臟排毒的工作負擔，甚至引發急性肝臟發炎、藥物性肝病與猛爆性肝炎。
他說，某些藥物可能刺激體內免疫系統，引發躲在肝臟內的肝炎病毒激烈對戰，最後連病毒藏身之地（肝細胞）都炸壞了，形成肝細胞大量壞死，這就是「愛之適足以害之」最明顯的例子。
因此，要真正達到保肝效果，就是讓肝臟充分休養生息，中研院院士、台大醫學院教授陳定信說，「我的肝病辭典裡沒有『保肝』兩個字，不要『害肝』就好了！」他表示，生活作息正常，飲食均衡，加上別亂吃來路不明的草藥、補品，不酗酒，就是最好的保肝之道。
傷肝5大壞習慣
1. 熬夜：肝臟在凌晨進行排毒，熬夜影響肝臟生息。
2. 菸酒：90%～95%酒精靠肝臟代謝；抽菸除了傷肺，也會傷肝。
3. 吃高脂肪食物：易導致脂肪肝。
4. 亂吃保肝藥：來路不明的藥物或未經診斷的成藥，增加肝臟負擔。
5. 常常生氣：中醫角度「肝主情緒」，肝氣鬱結易生病。
小心你的肝！輕鬆保肝七要訣
【聯合報／記者陳雅芃／台北報導】
在中醫的觀點，肝的主要功能是「藏血」和「疏泄」。如果肝功能不好，可依臨床症狀，來判斷其受損程度。中醫師建議，情緒管理、均衡飲食、規律生活，以及養成定期的運動習慣，是保護肝臟的不二法門。
台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，在中醫的角度，認為「肝藏血，主疏泄」，肝在夜晚能貯藏人體血液，到隔天活動時，肝血將會運送到全身，供給各組織部位。
不可不知！肝病三階段
林在裕說，肝有疏通及宣泄作用，如果肝的疏通調節功能做不好，就會「不通則痛」，人就會容易產生肩膀、全身關節痠痛的情形。中醫對於肝受損病程，林在裕說，可依臨床三階段表現——肝鬱氣滯、肝鬱化火、肝陽上亢，來區分程度輕重。
1. 肝鬱氣滯
最初是肝鬱氣滯，比如在這段時間，人會精神抑鬱、喜歡嘆息，胸悶胸痛、乳房脹痛、大便不通暢，女性月經失調等症狀。
2. 肝鬱化火
接下來，更嚴重會有肝鬱化火現象，這時人會口乾舌燥、眼睛布滿血絲，早上起床時眼屎多；此外，也容易便秘、排尿顏色較黃。
3. 肝陽上亢
到肝陽上亢階段，在臨床上的表現是頭暈、頭痛、耳鳴，甚至患者有血壓飆高的情形。
保肝七要訣
在中醫的角度，林在裕提醒民眾平常保養肝臟的方式，應做到以下幾點：
1. 穩定情緒
中醫認為「怒則傷肝」，所以首先情緒要平穩。他說，人在情緒不穩定時，身體的氣開始凝結，之後血液循環變差，氣血的運行異常，接著產生一連串病變，例如：易疲倦、肩膀及關節痠痛。
2. 節制飲食
林在裕指出，燒烤、油炸、辛辣、刺激等食物，是引起肝火的原因，盡量減少食用。
3. 避免飲酒
中醫認為「酒」屬於濕熱食物，長期喝酒的人，心情會提不起勁，手腳沉重，而且過度飲酒傷肝，造成肝炎、甚至肝硬化，最後導致肝癌。
4. 少食冰涼
常喝冰水，肝火會愈來愈旺盛，建議要多改喝溫水。
5. 多吃蔬果
多吃天然綠色青菜和水果，對於消火氣有很大幫助。
6. 早睡早起
要有規律的生活，盡量在晚上11點前入睡，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到休息，若是經常熬夜，肝臟血液就因此耗損、燃燒，肝的修復功能受到影響，長期易有掉髮、生白髮的情形。
7. 規律運動
保持運動習慣，培養具持久性的運動，例如：快走、游泳、練氣功、作瑜伽等，可以增加身體氣血循環、新陳代謝，讓肝功能保持良好狀態，對於體力提升有很大的幫助。
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資料來源與版權所有:udn健康醫藥
瓶瓶罐罐… 你在愛肝 還是害肝？
【聯合報／記者詹建富／報導】
中國人，特別愛養肝，各種稀奇古怪的保肝用品，說什麼都要試一試，結果小病吃成大病，肝臟壞了了！
醫學教授說 ： 「我的肝病辭典裡沒有『保肝』兩個字，不要『害肝』就好了！」到底這顆心肝寶貝，需要什麼樣的呵護，才不會愛之適足以害之？
案例故事一：一名本身有B型肝炎的王姓中醫師，因自感疲累、口苦，經自我診斷屬於「濕熱症」，於是長期服用某種具有「養肝、利濕」效果的科學中藥；未料，這種方劑竟含有馬兜鈴酸成分的關木通，以致保肝不成，卻必須終身洗腎。
案例故事二：一名B型肝炎帶原的男子，長期吃來路不明的保健食品增強免疫力，結果愈吃臉愈黃，就醫才發現，這個產地不明的保健食品，含有大量的重金屬，洗腎時，經過人工腎臟所過濾出來的血液，竟然是綠色的。
六成上班族 保肝丸當保健丸
由於我國罹患肝病人口眾多，加上喜歡吃「補」的觀念深植人心，不論有病、沒病，總認為「有吃有保祐」，就連上班族工作疲累，覺得快「爆肝」，都要吞一顆或喝一瓶「X肝」，使得市售宣稱有保肝功能的保健食品或保肝偏方，賣得嚇嚇叫。
根據一家人力銀行所做的調查發現，有59.4%的上班族認為保肝丸是保健食品；另有51.9%的上班族認為，維他命B群可以保肝。但是，吃保肝產品，真的可以保肝、顧肝嗎？
沒有特效藥 能讓肝臟活跳跳
台大醫院內科主治醫師陳健弘表示，疲累不一定是肝病引起的，也可能是心臟、腎臟、貧血或壓力過大等原因造成的；他認為，某些能改善疲倦的產品，其主要成分大多是胺基酸、維他命等，吃了對肝臟病人不會有害，但也沒多大幫助，而且「安慰劑」成分居多。
換言之，市售標榜保肝功能的保健產品，「吃了，本身有肝炎還是可能發作；不吃，肝炎也不一定會發作」，因為沒有任何一種特效藥，吃下去就會讓肝臟機能突然活化起來，或是讓肝臟功能恢復正常。對於肝臟正在發炎的患者，吃再多上述食品或保肝片，其實都無助於改善病況。
他吃沒問題 你吃卻可能致病
值得注意的是，如果沒有生病，卻亂服保肝產品，不僅有過量問題，還可能在代謝過程中產生一些有毒的中間產物，對肝臟造成負擔。或者，即使是相同的成分、相同的劑量，對大多數的人沒問題，對某些人卻會產生肝毒性。
台大醫學院內科教授、肝病防治基金會執行長許金川表示，傳統醫學所講的「肝」並非現代醫學中所稱的肝臟，許多民眾不但道聽塗說，甚至以訛傳訛，彼此介紹號稱可保肝的草藥、偏方、祕方，非常危險。
拚命要它吃 不如讓它多休息
許金川指出，以現代醫學眼光來看，這些保肝藥都未經嚴格的人體及動物實驗，長期服用有無副作用、或對人體有無傷害並不清楚。對於已有肝疾者，服用過多藥物，反而增加肝臟排毒的工作負擔，甚至引發急性肝臟發炎、藥物性肝病與猛爆性肝炎。
他說，某些藥物可能刺激體內免疫系統，引發躲在肝臟內的肝炎病毒激烈對戰，最後連病毒藏身之地（肝細胞）都炸壞了，形成肝細胞大量壞死，這就是「愛之適足以害之」最明顯的例子。
因此，要真正達到保肝效果，就是讓肝臟充分休養生息，中研院院士、台大醫學院教授陳定信說，「我的肝病辭典裡沒有『保肝』兩個字，不要『害肝』就好了！」他表示，生活作息正常，飲食均衡，加上別亂吃來路不明的草藥、補品，不酗酒，就是最好的保肝之道。
傷肝5大壞習慣
1. 熬夜：肝臟在凌晨進行排毒，熬夜影響肝臟生息。
2. 菸酒：90%～95%酒精靠肝臟代謝；抽菸除了傷肺，也會傷肝。
3. 吃高脂肪食物：易導致脂肪肝。
4. 亂吃保肝藥：來路不明的藥物或未經診斷的成藥，增加肝臟負擔。
5. 常常生氣：中醫角度「肝主情緒」，肝氣鬱結易生病。
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