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食療+穴位按摩 可紓解考前壓力
圖．文／呂依真 (彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師)
常有考生因壓力大，到中醫門診尋求調理身心的方法，除了辨證論治，給予合適的處方外，也建議他們從食療、穴位按摩著手，以便考出好成績。
調整生活策略與穴位按摩
1.良好的生活習慣：三餐適時適量，避免熬夜唸書又吃消夜。維持運動習慣，以改善體能，每半個小時起身稍加活動。
2.眼周穴位按摩：雙手合掌摩擦生熱後，輕輕將手掌覆蓋在雙眼約10秒，沿著攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴位，以食指輕輕下按，並繞圈的方式揉動，略覺痠脹即可，最後按壓睛明穴及太陽穴；動作要和緩，按摩完一次大約是一分鐘，可重複按摩5次。應注意避免在眼睛乾澀時，頻繁揉擦眼睛，以免結膜、角膜磨損。
按摩眼周穴位，紓緩眼部疲倦。
3.後頸部及肩部穴位按摩：按壓風池、風府、肩井、秉風等處，以舒緩肩頸緊繃感，若能配合上熱敷，效果更好。
風池、風府、秉風穴位。
4.睡前按摩鎮靜舒緩穴位：內關、神門、太衝、合骨、耳神門。
內關、神門穴位。
耳神門穴位。
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太衝穴。
食療的建議包括：
1.「脾為氣血生化來源、腎主腦髓」，飲食中，適度補充茯苓、山藥、核桃、芝麻等益脾腎的食材應有助記憶力。
2.紓緩焦慮情緒，可由中醫師處方炙甘草、浮小麥、大棗、百合等藥材熬煮，當茶飲喝。
3.若胃口不佳、易腹脹、腹瀉，可吃一碗四神湯，或以芡實、蓮子、山藥、茯苓、薏苡仁、黨參等燉煮排骨食用。
總之，人生有許多大考、小考，維持良好的生活習慣、穩定的情緒狀態，再借助中醫的調理，期望考生們都能「金榜題名」。
食療+穴位按摩 可紓解考前壓力
圖．文／呂依真 (彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師)
常有考生因壓力大，到中醫門診尋求調理身心的方法，除了辨證論治，給予合適的處方外，也建議他們從食療、穴位按摩著手，以便考出好成績。
調整生活策略與穴位按摩
1.良好的生活習慣：三餐適時適量，避免熬夜唸書又吃消夜。維持運動習慣，以改善體能，每半個小時起身稍加活動。
2.眼周穴位按摩：雙手合掌摩擦生熱後，輕輕將手掌覆蓋在雙眼約10秒，沿著攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴位，以食指輕輕下按，並繞圈的方式揉動，略覺痠脹即可，最後按壓睛明穴及太陽穴；動作要和緩，按摩完一次大約是一分鐘，可重複按摩5次。應注意避免在眼睛乾澀時，頻繁揉擦眼睛，以免結膜、角膜磨損。
按摩眼周穴位，紓緩眼部疲倦。
3.後頸部及肩部穴位按摩：按壓風池、風府、肩井、秉風等處，以舒緩肩頸緊繃感，若能配合上熱敷，效果更好。
風池、風府、秉風穴位。
4.睡前按摩鎮靜舒緩穴位：內關、神門、太衝、合骨、耳神門。
內關、神門穴位。
耳神門穴位。
太衝穴。
食療的建議包括：
1.「脾為氣血生化來源、腎主腦髓」，飲食中，適度補充茯苓、山藥、核桃、芝麻等益脾腎的食材應有助記憶力。
2.紓緩焦慮情緒，可由中醫師處方炙甘草、浮小麥、大棗、百合等藥材熬煮，當茶飲喝。
3.若胃口不佳、易腹脹、腹瀉，可吃一碗四神湯，或以芡實、蓮子、山藥、茯苓、薏苡仁、黨參等燉煮排骨食用。
總之，人生有許多大考、小考，維持良好的生活習慣、穩定的情緒狀態，再借助中醫的調理，期望考生們都能「金榜題名」。
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