秤子維的秘密花園

10月 31 週日 201012:22
再訪面天山

這是97年0716的旅記

面天山和向天山為一對雙生火山，面天山略高，海拔標高977公尺，為一座標準的鐘狀火山，曲線圓滑，山形極優美，山頂的火山口呈平頂狀。
向天山海拔標高 882公尺，也具有鐘狀火山的外形，火山口在東南側，形狀相當完整，大雨之後常積水成火口湖，稱為「向天池」。
今日的登山路線圖
上圖取自Tony的自然人文旅記(0154)

2006年11月
我曾由北投清天宮走登山步道至向天池
而後再繞經興福寮下山
走一個右去左回的行程
請參閱
清天宮步道至向天池右去左回
那時的印象
覺得不管是由清天宮或興福寮往上走
都好似在走天母古道一般
一路是綿延直上的石階
而且石階還比較天然一些
那一趟我走了四個小時多
其中當然包括照相與用餐的時間
然後在2008年的0715
好友碗粿兄打電話來邀約爬山
目標就是在他北投的住家清晰可見的面天山
照他的說法是
每天隔著窗戶看著那座山
卻一直不曾真的去親近它
心中委實無限遺憾
所以他打算從曾經以單車攻克的清天宮開始上攻
而曾經走過一趟類似行程的我
也只有捨命陪公子爬山了
其實
曾在數年前參加陽明山東西大縱走時
這些個山頭至少都爬了兩次以上
也拿了兩張紀念狀
只是這幾年因身體較差
所以慢慢的改成只爬海拔較低之郊山古道
無法親近中級山甚或百岳的高山美景
其實心裡也是百般無奈啊.....
所幸這一年來
一邊修習人電功
一邊注重養生
讓身體保持比較良好的狀態
過去因多吃利尿劑而消掉的肌肉慢慢的長了回來
自己也感覺精神與體力比以前好些
所以今天這趟行程剛好也可視為對體能的測試
0716晨約七時半
偶抵達新北投捷運站
沒多久碗粿兄亦前來會合
兩人一齊搭乘小六公車前往復興三路的清天宮
準備由此走登山步道上山
清晨的新北投捷運站

熟悉的清天宮
由於是非假日
廟前的攤販都沒來做生意

登山步道入口

熟悉的路標

剛開始爬階梯
往左看一眼就可看到對面的觀音山
觀音山硬漢嶺標高616m
清天宮標高450m
所以此處看來觀音山還要高些

遙望關渡平原

偽裝的竹節蟲

停在樹葉上的蛾

長相怪異的毛毛蟲

一路直上的階梯

這根石柱應該歷史頗為悠久
是廢省前的產物

在山徑上猛然回首
就看到藍天下的枯松
兀自伸向天際
聽說這是一次森林大火的遺跡

一路悠閒的邊拍照邊爬階梯
到此處有叉路
一路往二子坪
另一叉路往向天池
今日不走二子坪
打算從向天池直上面天山

碗粿兄在日本太子紀念碑前留影

繼續前行
終於來到向天池旁的面天山登山口
距離是標示0.6m
可別忘了是一路陡上的石階

在登山口旁的樹林裡暫歇

我的Asimo與背包跟MP4好久沒亮相了

剛開始的坡還算和緩

漸漸的開始有點綿延不斷

抽個空從樹縫間拍個遠方景色
淡水河出海口與台北港歷歷在目

碗粿兄也抽空取景拍照

樹林間蟬聲不斷
很快的就找到這些蟬與蟬殼

開始看到芒草了
這是熟悉的大屯景觀

這是"足印草山"活動的"然"字拓牌
(全文為足印草山、體驗自然八個字)

等一下
這裡怎會有拓牌?!
面天山還在對面啊!

唉呀!
太久沒來了
這裡是平緩而無基點的向天山頂啊
以前都是從二子坪爬上來的
沒想到從向天池爬上來會先經過向天山

上圖引用自http://www.yougoipay.com/kenny/w162/
有關此路線之各地高度
網路上的資料不太相同
如向天池(H795m)or 向天池(H820m)
向天山 -----880m or 向天山 949M

(陽明山國家公園的圖示向天山為949M，但資料上寫880m)
面天山----- 977m
只有面天山是977m殆無疑義
還要爬下鞍部(H850m)方能爬上面天山

這雲看來有點怪異
是因為卡玫基颱風警報的關係嗎?

終於爬上面天山
馬上就看到從二子坪過來的叉路

叉路旁就是巨大的微波反射板

這是"足印草山"活動的"自"字拓牌

在面天山的觀景台遙望金山北海岸方向

遠眺八里與台北港

淡水河對岸的觀音山
近處是向天山
適才走過的山徑相當清楚

左方的關渡平原
天空中還是佈滿有點怪異的雲朵

這兩片反射板是面天山的地標

拍照留念

面天山上的三角點
目前被塗上白漆

開始下山了

向天山與山徑

向天池有宗教團體在舉行朝拜儀式
所以不直接穿越打擾他們
就從池邊繞過去

又看到這個熟悉的路標
偶們還是打算從興福寮下山

一路直下的階梯
穿上護膝
下山了

其實今日天氣不錯
雖然一路艷陽高照
但絕大部分的路程都在林蔭中行走
只有在向天山至面天山那一段因裏旁都是芒草
所以日曬自然不可避免
但也因為天氣不錯
視野相當良好
這算是一種補償吧
搭小六公車回到新北投捷運站
在等車時猛然在月台上看到遠處的面天山
正想拿出相機拍個照
適巧車子進站
害我相片沒拍成
也許
下回再專程來拍吧!!

(繼續閱讀...)

vector 發表在痞客邦留言(1) 人氣(115)

個人分類：旅遊手札

▲top

10月 31 週日 201012:05
羅山林道漫步行

這是2007年3月24日的行腳

羅山林道一直是騎乘登山車朋友的最愛之一
早期家族亦常舉辦此林道之騎乘活動
但因偶並非健腳一族
所以一直與羅山林道緣悋一面
此回剛好酷力兄舉辦羅山林道順登油羅山的活動
難得的機會豈可輕易錯過
所以偶就帶著滿懷的期待啟程了

------------------------------------------------------
早期卡車運材的路線被稱為「卡車道」，其後為林業經營需要均以「林道」稱之。今日除了林業經營管理保林、育林工作需要使用林道外，林業經營各項工作的推廣與林道均有相當大的關係。
由於林業的經營型態已由過去森林資源經營，轉換為多目標與永續利用之森林生態系經營，因此林道建設工作必須配合林業經營的需要加以調整改變。行政院農業委員會林務局自民國71年結束伐木後已不再開闢林道。根據民國95年中的統計，目前現有的林道共83條，計有1,699公里，依其重要性可將其區分為「優先林道」、「次優先林道」以及「一般林道」。森林遊樂區聯外道路及通往造林中心區之林道為優先林道，共16條，計有306.5公里；其中為森林遊樂區聯外道路者有：東眼山、大鹿林道本線、達觀山、大雪山、八仙山、奧萬大、祝山、藤枝、宜專一線、翠峰等林道等。一般造林地及林地管理需要者列為次優先林道，如羅山林道等，共39條，計有987.48公里。其餘林班巡視等需要保持暢通者為一般林道，如水田林道等，共28條，計有405.02公里。
林道除了提供適度便捷的交通外，還有許多附加價值，包括：
一、促進森林育樂及旅遊觀光事業之發展；
二、提供森林經營管理及山區農產品運輸便捷交通；
三、改善山地鄉之交通，促進山村經濟發展。
羅山林道簡介
羅山林道屬於雪山山脈的石鹿大山-李棟山主支陵山區，於內灣、根本地區海拔一千多公尺的山區中蜿延，當年為伐木用的林道。從油羅山的東峰登山口開始，約二公里路程即分為南、北兩線。北線繞過油羅山北側，向東蜿延，終點於霞山東北方山腰處。南線開始是繞著麥巴來溪河谷的，接到麥巴來山山區(路上有麥巴來山登山口)。之後，又經過霞喀羅大山山區到高橋，再向西經石鹿、松本，最後可以接到清泉。
路況說明:
羅山林道目前可騎乘路段，全程來回約20多公里，全成為碎石子與少部分水泥路面，路況良好非常平坦寬闊，從入口開始騎乘約3公里經過林務局工作站，之後就沒有任何人工建築物了。沿線車輛極少景色優美，路旁有豐富的植物林相和鳥類，每段路都有令人讚嘆的景觀和生物，是個互外觀察的好路線，亦是一處可以遠離喧囂的自然天地。整體而言是一條不錯的路線，此路坡度平緩適中，適合off-road入門者騎乘。
羅山林道位於新竹縣五峰鄉。由竹東走122縣道，遇花園大橋左轉可達花園部落。在花園派出所辦好入山證，循往竹林村方向可見到林道入口。羅山林道南線目前聽說僅能通行一公里左右，所以現在都以北線為主。
林務局在此林道兩旁遍植肖楠、台灣杉等，感覺很好，令人神清氣爽。不過部分路段正在舖設水泥路面，原始的林道風貌能否繼續維持，我有一點擔心。根據地圖上的資料，這條林道的長度不短。不過經過實際以 GPS定位結果，目前可行車的終點在 UTM 座標 E268593/N2726436 處。之後的路面未曾維護，早已成為只容人步行通過的登山小徑。
-----------------------------------------------------------------------

上文摘自:
1.Sport Divers Journey
2.農委會林務局自然資源與生態資料庫
3.羅山林道北線
4.羅山林道 & 油羅山
5.羅山林道～初探

3月24日晨
和車友相約於北二高竹林交流道
待集合完畢便魚貫經竹東走122縣道經五峰
在上坪左轉走五峰大橋
準備前往羅山林道

來到花園派出所在此辦理入山證

花園部落與花園大橋

花園溪水相當清澈

辦好入山證，在停車場閒聊一下

花園大橋直行即通往天湖社區

要經過這個唯一的明隧道

這時路況還算不錯

接下來差了一些

還要經過崩塌處

過了林務局工作站後
開始有點小越野的感覺
還要經過羅山林道指示牌

美麗的杉樹
清新的空氣
真是賞心悅目

這一段柳杉林很漂亮
林務局好像很喜歡栽種柳杉
在許多林道都看得到

林道上積水處處
這才有越野的感覺

這是整條林道最寬廣之處
剛好可以停車煮食用午餐
此時前後碰到十幾位騎乘登山車的踏板勇者
以及成群的登山客
啊!
偶們5人大概是最糜爛墮落的
尤其後來有3位六年級生騎著登山車回程
偶們招呼他們共同進餐
原先他們只客氣的索取熱水
因為他們的午餐竟是每人泡麵一碗
真是節省
後來聊得比較深入了才肯接受偶們的好意

休息夠了
開始走林道

這...這飛鼠是狗兒的獵物嗎?
大白天的
真慘.....

此處是四輪車終點
距偶們停車處約3公里
此後適合單車與步行

登山車終點
其實膽大的人可以再進去
但路線便較狹小且有草刀流伺候
而偶們也是健行至此即調頭
全程約6公里

回至停車處
泡個咖啡聊是非
很快的天色逐漸昏暗

收拾東西準備踏上歸途
聳立的柳杉
清新的空氣
泥濘的林道
以及山林間之美景
如果不是開著阿V
這一切將是難以親近且亦無從領略....
尤其在林道間健行
欣賞不同的林相
以及難得見到的飛鼠與貓頭鷹
耳旁傳來鳥叫蟲鳴
這都讓久居水泥叢林的偶們大開眼界
要說此行有何遺憾
應該是因天氣與時間關係
沒能登上油羅山
可是
山總在那兒等著你
隨時歡迎你來親近.....
下山後又拉到每回來竹東必到的"老頭擺餐廳"用餐
由於已是晚間七時半
所以只有三四桌客人
跟平常的門庭若市大相逕庭
偶們終可既平靜又寫意地享受這有名的客家菜
誰知吃到一半竟然下起傾盆大雨
這回氣象局的預報果然沒突槌
偶們匆匆揮別主辦人酷力
在大雨滂沱的北二高疾駛
終於在一個多小時後回到溫暖的家
也為今日的羅山林道漫步行做個圓滿的總結
感謝同行的夥伴們
讓偶度過快樂又充實的一天

(繼續閱讀...)

vector 發表在痞客邦留言(0) 人氣(922)

個人分類：旅遊手札

▲top

10月 28 週四 201017:12
維他命的迷思

資料來源與版權所有:讀者文摘
　
維他命的迷思
　　　
維他命補充劑對你有益，也可能有害

By NEENA SAMUEL　

　　上網用Google搜尋英文vitamin (維他命，或譯維生素)，可以找到五千萬條資料，還有天馬行空的說明。數量之多，幾乎是Brad Pitt (美國影星布萊德．彼特) 的六倍，而誇張程度也令人咋舌。點入這些多如繁星的網站，可以發現維他命補充劑有「增強精力」、「刺激腦功能」和「改善性慾」的功效，宣稱可以「逆轉癌症」，或把動脈中的「血凝塊排除」。由此不難明白美國維他命的營業額為何每年高達七十五億美元，只因為大家都想延年、去百病。
　　但最新的研究不但否決了許多此類說法，也發現部分維他命或許有害：
　　· 《美國醫學協會期刊》二○○七年二月號刊出報告，發現服用抗氧化維他命反而令個人死亡風險提高百分之十六。
　　· 華盛頓大學研究人員二○○六年五月做了一項研究，發現抽菸者服用高劑量維他命E十年以上，罹患肺癌風險略有提高。
　　· 美國國家癌症研究所研究人員發現，男性每天服用多於一顆的綜合維他命，得攝護腺(前列腺)癌的風險較高。

抗氧化劑的矛盾

　　這些研究結果，不但出人意表，也激發熱烈的爭辯。抗氧化劑如維他命A、胡蘿蔔素 (另一種形式的維他命A)、維他命E、維他命C等，向來以抗病聞名；在大眾心目中，這些抗氧化劑可以保護人體，對抗殺害細胞並加速老化的自由基。但在涵蓋十八萬一千名成年人的四十七項隨機試驗中，研究人員發現服用維他命A、胡蘿蔔素、維他命E者，無論單一服用或混合服用，個人死亡機率會增加百分之十六。
　　這些新發現雖然轟動一時，但無法令所有人信服。若干頂尖健康專家，例如美國農業部人類營養研究中心「老化抗氧化劑研究實驗室」（設於塔夫脫大學）主持人布蘭波格博士，就對《美國醫學協會期刊》的報告大加撻伐。他認為這項研究偏倚不當，因為所引用的研究案例類別龐雜，難以比較，而且其中引用的死因無所不包，非僅心臟健康問題而已。
　　美國國家衛生局前局長希利醫生（亦曾任美國紅十字會會長）基於這些缺陷，認為該項研究危言聳聽，不合常理。話說回來，還是有人要問︰既然可以從超市賣的蔬果或農夫直銷市場獲得所需營養，為什麼還要冒險服用補充劑？
　　該篇報告資深撰稿人，丹麥哥本哈根大學醫院格魯德醫生說︰「除非醫生診斷特別指示你需要補充劑，否則沒有必要服用。」

綜合維他命的問題

　　美國國家癌症研究所對攝護腺癌的發現更為驚人，因為禍源正是無害的綜合維他命。研究人員發現，每天服用綜合維他命多於一次的男性，和不服用綜合維他命的男性相比，罹患晚期攝護腺癌的風險多百分之三十二，而且致命風險加倍；其中又以有家庭病史，同時服用硒、胡蘿蔔素或鋅補充劑的人風險最高。
　　話雖如此，許多專家仍一致認為每天服用一顆綜合維他命是明智之舉，特別是不常吃全穀和新鮮蔬果的人。不過，若打算大量服用某些補充劑，最好三思而後行。

服維他命Ｃ治感冒？

　　有的維他命就算無害，也可能無效。譬如一般人認為吞服維他命C可治感冒，但有一篇針對三十項研究報告（其中包含一萬一千多名每天至少服用二百毫克維他命C的研究對象）的評論發現︰維他命C對大部分人縮短感冒時間或減輕徵狀的功效有限。該評論作者說，維他命C對某些人的確有效，例如馬拉松選手和滑雪者，因為他們有時承受高壓力，但一般人其實可以不必服用。

高劑量的危險

　　大部分人認為維他命是天然而安全的藥品，因為不需醫生處方就隨處買得到，包括健康食品店。許多消費者以為好東西吃得再多也沒有壞處；其實不然，維他命吃多了也會出毛病，尤其與處方藥同時服用的話。
　　以維他命E為例，對於服用心臟病藥的人(如血稀釋劑)，維他命E劑量過高可能增加出血的風險。早在二○○四年，約翰霍普金斯大學研究人員就做過分析，發現每天只要服用維他命E四百國際單位或更多 (目前有些市售的產品每一膠囊含一千國際單位) ，則致命風險較高，應該避免。(有一種理論說，高劑量可能改變自然免疫功能，反而變成有害的助氧化劑)。未經醫生核准服用過量的菸鹼酸(niacin)，長久下來，可能導致肝功能損害和其他疾病。服用過量維他命A，則增加患肝癌和肺癌的危險，也可能導致生產缺陷兒和降低骨質密度。
　　消費者常沒留意，許多加工食品和號稱減肥食物，都是以添加維他命和礦物質「強化」，其中包括脆餅乾巧克力棒。甚至有些瓶裝水、果汁、汽水也添加了維他命和礦物質。這類產品吃喝得多，加上幾顆補充劑，總劑量就可能過高。報告顯示，服用維他命過量會導致不良副作用甚至死亡，雖然病例很少。美國克里夫蘭診所羅意森醫生說︰「維他命服用量若高於『膳食營養素參考攝取量』，可能致病，包括骨質疏鬆症在內，原因是維他命A過多。此外，還有神經疾病，如頭痛、顫抖、意識混亂，原因是葉酸過多，而沒有足夠的維他命B6或B12，或是維他命B12過多，而沒有足夠的維他命B6或葉酸。」

政府監督不周

　　維他命和補充劑不像藥品，沒有政府監督，因而產生認知混亂和隱伏的危險。至於標示是否與藥丸成分相符，消費者其實無從知曉。
　　ConsumerLab.com是一個補充劑業的監督網站，最近檢驗了二十一種不同品牌的綜合維他命，發現有十一種不符品質標準，包括不符自身標示含量。例如有一種產品檢驗出來的鈣只有標示量的一半，另一種產品卻幾乎高達百分之三百。另外有一種產品發現受到鉛污染。還有三種藥丸溶解度不佳，違反美國藥典規定的三十分鐘溶解時限 (目的是令服用的劑量全部被吸收)。

真正的好處

　　倒不是所有消息都令人喪氣。研究顯示，維他命D在人體吸收鈣和促進骨骼健康方面作用很大。美國國家骨質疏鬆症基金會建議︰五十歲以下的成人，每天最好吸收一千毫克的鈣，和四百到八百國際單位的維他命D3 (維他命D的一種，是最好的補骨劑)；五十歲以上的人，要從食物和補充劑吸收一千二百毫克的鈣，和八百到一千國際單位維他命D3。不過，維他命D的功能不僅於此（見中文版《讀者文摘》二○○六年十二月號〈神奇的維他命D〉），研究發現，維他命D不足與癌症及其他疾病之間頗有關聯，而且服用維他命D補充劑也未見有不良後果。
　　不僅如此，有的人對某些維他命所需劑量比建議標準還高。懷孕婦女需要補充葉酸以預防新生兒缺陷；貧血的年輕女性也需要鐵補充劑。停經婦女可以服用鈣和維他命D以降低骨折風險。

食物和藥丸的比較

　　維他命補充劑的真正功能顯然尚無定論。美國國家衛生局的一個小組前年決議，由於證據尚未充足，無法建議民眾是否應服用綜合維他命。不過，羅意森醫生說，有一件事很清楚：靠藥丸攝取維他命和礦物質不如從食物裡吸收有效。為什麼從食物裏吸收的效果較好？原因仍難確定。有一種理論認為，以自然方式製造的維他命和礦物質均衡天成，非實驗室人工製造所能及。
　　雖然有證據顯示，從食物攝取的維他命C、E、胡蘿蔔素可以保護心臟，但哈佛大學最近進行了女性抗氧化劑心血管研究（以九年時間追蹤八千一百名有高度心臟病危險因子的女性），發現從補充劑吸收的物質卻沒有這種保護作用。研究人員得出的結論是：「這些普遍服用的抗氧化劑，看來不保證有心血管保護的功效。」
　　科羅拉多大學醫學院心臟病預防學醫生艾克爾說，治病不要只靠藥丸，健康均衡的飲食更有助於預防。
　　羅意森醫生說︰「我服用維他命和礦物質補充劑，只是當作保險，用以彌補飲食的不足。」
　　布蘭波格博士說︰「有關補充劑的研究很多，但過去三十年來所收集到的證據、看法大都一致：吃合乎健康原則的低鹽、低飽和脂肪飲食，減去多餘體重，仍是防病延壽的最佳保證。」

不必服用的十種補充劑

　　維他命A – 大量蓄積體內可能中毒。維他命A服用過多，將導致視覺模糊、頭痛、嘔吐，也會導致肝、骨、中樞神經系統疾病，以及其他疾病。膳食營養素參考攝取量*：男性九百微克、女性七百微克。一根十八公分長的胡蘿蔔含有六百微克維他命A。其他食物來源包括強化營養麥片、深綠葉菜、水果、番薯。

　　胡蘿蔔素 – 人體可以把胡蘿蔔素轉換成維他命A。一般民眾不宜從補充劑攝取，吸菸者更應避免，因為經常服用會提高罹患肺癌的危險。另一項最新的研究發現，血液中胡蘿蔔素水平偏高，得晚期攝護腺癌的風險提高三倍。膳食營養素參考攝取量：未定。也可以從深綠、橘黃色的水果或蔬菜攝取人體所需。

　　維他命C – 沒有確切證據可以預防感冒、心臟病、白內障或癌症。膳食營養素參考攝取量：男性九十毫克、女性七十五毫克，抽菸者酌加三十五毫克。喝一杯柳橙汁，即已接近所需的維他命C參考攝取量。

　　維他命E – 大劑量可能稀釋血液，也可能使血壓不穩定者增加缺血性中風的危險。迄今沒有證據顯示可以保護心臟或預防癌症。膳食營養素參考攝取量：十五毫克。三十公克的乾烤杏仁幾乎可提供參考攝取量的半數。

　　硒 – 大部分美國人都從飲食中充分攝取到這種微量礦物質。一項新研究發現，從藥丸增加硒含量，可能增加罹患二型糖尿病風險。膳食營養素參考攝取量：五十五微克。可吃一塊鮪魚(金槍魚、吞拿魚)三明治或一把巴西堅果代替。

　　葉酸 – 葉酸可以幫助預防胎兒先天缺陷，為孕婦所不可或缺。但新近研究顯示，葉酸對一般人防治心臟疾病、癌症或憂鬱症效果不彰。葉酸和降低老年性癡呆症之間的關係迄今亦無定論。膳食營養素參考攝取量：四百微克，存於深綠色葉菜、強化麥片、全穀麵包中。

　　菸鹼酸 – 這種維他命B群的成員，可治療高膽固醇，但必須在醫生指示下服用，因為有嚴重副作用，包括肝功能損害。膳食營養素參考攝取量：男性十六毫克，女性十四毫克。一顆綜合維他命含二十毫克，有些卻含高達五百毫克。可多吃紅肉、禽肉、魚類、堅果、雞蛋。

　　茄紅素 – 最近有兩項研究(其中一項由美國藥品及食物管理局進行)，所得結論與過去常見的說法不同︰從補充劑或飽含茄紅素的食物(例如番茄)中攝取茄紅素，其實並無強大的抗癌保護作用。膳食營養素參考攝取量：未定。不過還是應該多吃番茄(番茄醬更好)，因為番茄飽含其他重要的營養素。

　　鐵–只有懷孕婦女，或經期流量多，以及診斷為缺乏異常症(例如貧血)者，才需要補充鐵質。鐵補充劑可能與藥物互為作用，其他飲食補充劑和食物也可令潰瘍之類的徵狀加重。膳食營養素參考攝取量：年過五十的女性和所有男性均為八毫克，十九歲到五十歲的女性是十八毫克。紅肉、禽肉、強化麥片、小扁豆(lentils)、深綠色葉菜，都是理想的食物來源。

　　鋅–高鋅藥劑可干擾銅和鐵的身體代謝功能，削弱免疫系統，並降低高密度脂蛋白(HDL，即好膽固醇) 水平。相關研究對這種藥劑治療一般感冒的效果評價不一。鋅補充劑也會和某些藥物 (包括某些抗生素、降血壓藥、非類固醇類消炎藥) 交互作用。膳食營養素參考攝取量：男性十一毫克，女性八毫克。紅肉和禽肉都富含鋅，素食者要多吃穀類、豆類、堅果、小扁豆、乳製品。

*膳食營養素參考攝取量：乃針對一般成年人而設，懷孕或哺乳中的婦女分量酌增。

(繼續閱讀...)

vector 發表在痞客邦留言(2) 人氣(210)

個人分類：健康食品行不行

▲top

10月 26 週二 201017:11
小心！肝　立即破解５大迷思

資料來源及版權擁有: 康健雜誌
　
小心！肝　立即破解５大迷思
肝病被稱做「國病」，高居男性癌死因第一位，女性癌死因第二位，如何知道自己有沒有肝病？臉色黃代表肝生病了？哪些小症狀可以預測肝病？如何預防「爆肝」？B肝帶原者何時需接受治療？除了西醫治療，中醫如何保肝？如何吃出肝臟的活力？全書包含2010年最新研究的愛肝知識，並一一破解你對肝病的迷思！
文．康健雜誌編輯林芝安等
迷思一：共用筷子會得B型肝炎嗎？
B型肝炎是怎麼傳染的？
如果你認為B型肝炎是因為吃了不乾淨食物或是身體虛弱而得病，那可是大錯特錯。B肝病毒不會透過空氣、食物、水、哺餵母乳、接吻、咳嗽、共用餐具傳播，更不會因為日常生活工作的接觸而感染。
慢性B肝主要傳播途徑是嬰兒出生時從母體感染以及不安全的性行為。感染B肝病毒的嬰兒早期無症狀，但有九成會轉成慢性感染；而有40％沒有接種B 肝疫苗的人會透過性接觸從性伴侶那兒感染到B型肝炎。其他傳播途徑還包括兒童之間因為受感染血液接觸皮膚破皮或黏膜傳播，不安全的注射或輸血，以及針灸、穿耳洞、刺青、共用刮鬍刀、牙刷等。
迷思二：4個小症狀預知肝生病？
你知道B型肝炎的傳染途徑嗎？
網路和小道消息流傳，從身體一些小症狀可以預知肝是不是有問題，可信嗎？
網路上不斷流傳：肝臟有問題時，尤其得了肝炎，以下四個現象，不可以有任何一個現象經常性地發作，並且還有許多文字解釋緣由，看來頗具說服力。
1.右上腹悶痛。
2.右後腰痠痛。
3.右肩感覺痠麻痛，甚至造成右手舉不起來。
4.小腿晚上睡覺時，容易抽筋。
這些真是肝炎的徵兆嗎？
專家說，以上全錯！以下逐一為你解釋。
Q1：肝臟像拳頭一樣，有正面與背面，正面如果硬化腫大，會擠到肋間神經，造成右上腹悶痛，如果在背後，會造成右後腰腰痠背痛？
A1：錯，位在身體右上腹、橫隔膜下方的肝臟沒有所謂正面或背面，且肝臟沒有神經，即使發炎也不會疼痛，當肝臟感覺疼痛時，通常是很厲害的肝炎或是相當大顆的肝腫瘤。
Q2：全身的筋都由肝臟主管，晚上血液須進到肝，若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，容易翻來覆去睡不著。血液好不容易進入肝臟，出去也相對較困難，全身的筋需要血來滋養，人在睡覺翻身時需要動，動就需要血液，當血液不易從肝臟出來，筋就會僵硬，僵硬過度就會抽筋？
A2：所謂「身體的筋」在醫學上是指肌腱，肌腱幾乎沒有血管，也不需血液來滋養，抽筋跟肝臟沒有直接關係。翻來覆去睡不著，可能是失眠的問題，跟肝炎無關。
Q3：肝臟不好，起床後容易口乾、口苦或口臭，刷牙時牙齦會流血，平常對食物沒興趣，沒吃不會餓，吃一點就有飽足感？
A3：有口臭大多跟肝臟無關，刷牙時牙齦會流血最常見的是牙周病而不是肝病，除非是肝硬化嚴重造成血小板過低，凝血功能不好，再導致牙齦出血。沒有食慾或吃一點就有飽足感，最常見的是功能性腸胃障礙。
Q4：肝臟不好的人走個兩步路小腿就會很痠，感覺全身愈來愈疲勞，手腳也愈來愈沒有力，腳經常會扭到，扭到也不易好；不小心割傷時，傷口也不易癒合？
A4：小腿容易痠，很可能是軟骨突出壓迫到坐骨神經或者是脊椎狹窄或肌肉拉傷，也可能大腿肌肉產生病變。感覺疲勞或沒有力氣，可能與睡眠問題有關。至於容易扭傷，建議找骨科檢查。容易出現傷口不易癒合可能與糖尿病有關。
迷思三：為何我的臉色特別黃？
Q：請問我的臉膚色看起來總是偏黃，是否肝有問題，該如何調整？
A：事實上大部份的臉色偏黃都與肝臟無直接關係，除非膽紅素高到某一個程度以上，眼睛鞏膜首先發黃，繼之才會引起全身皮膚泛黃，其原因是因為肝臟發炎得厲害、膽囊發炎或膽囊有結石等，造成膽汁有排泄上的障礙等所造成，也就是一般所謂的黃疸。
臨床上，膚色偏黃不少是因長期生吃胡蘿蔔，因胡蘿蔔素造成色素沈澱，雖不容易褪，但不會是健康上的問題。吃熟的胡蘿蔔較不會有色素沈澱的問題。
迷思四：接吻會傳染Ｂ肝嗎？
Q：請問接吻或者性行為會傳染B型肝炎嗎？
A：目前所知唾液或體液所含的病毒濃度並不高，一般來說這是非主要傳染途徑。但對方若是處於急性期，而本身又有破皮狀態則就不無可能。
基本上最首要的是防護措施，是要確認雙方的情況。若兩人都屬於陰性，則建議雙方都施打B肝疫苗；若是一方為帶原者另一方為陰性者，則建議陰性的一方應施打B肝疫苗。畢竟伴侶之間的親密行為是人之常情，所以必須做好事先的防護。
迷思五：肝炎是個人體質遺傳或生活不潔所致？
錯。肝炎不是個人體質遺傳或生活的問題，而是外來病毒所致，不要自責。除了積極自我保健之外，解決之道在於預防或是清除病毒。
運動、飲食均衡、忌菸禁酒、不亂吃藥吃偏方、避免不必要的輸血、打針、共用牙刷刮鬍刀，是「愛肝」基本生活準則，但無法完全庇佑肝臟健康，更需要定期追蹤診治。
台大醫院臨床醫學研究所教授陳培哲指出，大約有六成的B肝、C肝帶原者，不會變成肝硬化或肝癌，這些人的態度，應和高血壓、糖尿病患一般，需要定期追蹤，無需太過驚恐。
但約有三分之一的帶原者，因為病毒長期活動，有比較高的風險發展成肝硬化、肝癌，不僅應該追蹤，更需要積極治療肝炎，才是上策。
否則像大衛王，作息飲食都正常，也曾在發病的7年前，做過超音波檢查，卻因忙碌，以及自忖身體健康，不覺得有誘發肝疾的可能，「想不到，肝腫瘤就在這期間冒了出來，長了十幾公分大，」台大內科教授許金川喟嘆。
「大家要保肝，就是人人來驗B肝、C肝」，許金川不斷疾呼，想斷絕肝病這個「國病」纏上身，最重要的預防原則就是：
1.先做完整的肝臟檢查：不知道自己是不是肝炎帶原的人，應該至醫療院所的肝膽、或是腸胃內科做完整的肝臟檢查。
2.接種B型肝炎疫苗條件：如果檢查發現未曾感染過B肝病毒，也沒有抗體的人，應至大型醫療院所接種B肝疫苗，半年內注射完三劑，約需自費一千多元。卻可保95％以上的人因此受到保護，至少10年內，甚至可能一輩子不會感染B型肝炎。
3.帶原者要遵從醫囑追蹤或治療：如果是B肝帶原或C肝帶原者，肝臟狀況可以從沒病（健康帶原者）到慢性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌，各種情況都有可能。醫師會依檢查結果，判斷需不需要進一步抽血或切片檢查、治療方式，以及追蹤間隔時間。
．書名：小心！肝
．作者：康健雜誌編輯林芝安等
．分類：康健人生系列
．出版社：天下雜誌
．出版日期：2010/08/23

(繼續閱讀...)

vector 發表在痞客邦留言(0) 人氣(9)

個人分類：B肝&C肝

▲top

10月 25 週一 201020:07
透視急診遊戲規則，創造醫病雙贏

資料來源與版權所有:udn健康樂活
　
透視急診遊戲規則，創造醫病雙贏　

‧康健雜誌【作者／張靜慧】　

到底要等多久才會看到我？醫生為什麼不幫我做電腦斷層？搞懂一肚子疑問，看急診才不至於乾著急。　

連結圖片

小孩感冒發燒到39度，吃了藥燒還是不退，父母很擔心會燒壞腦袋。
．什麼時候不好牙痛，偏偏星期天痛！家附近的牙科都不開，非得去掛急診了。
．老爸一向心臟不好，今天突然抱怨胸悶、胸痛，該不會是心臟病突發吧？
他們都到了急診室，卻發現身體不舒服的人還真多。這下要等多久？咦，那個人明明比我晚來，為什麼醫生讓他先看？
身體不適，加上等待時的不確定感，讓很多人看急診的經驗不甚愉快；醫護人員也常因為病人或家屬不耐等候、頻頻催促而倍感壓力。
其實，急診的作業方式跟門診不同，對它多一分了解，心中的焦慮就能減輕一分。

Q1 急診那麼擠，所以哪些病可以不用看急診？

奇美醫院急診部主任林宏榮說，疾病千變萬化，有時連資深醫師看診後都沒把握病人有沒有嚴重的問題，需要觀察才能看出病情變化，因此很難用簡單的原則告訴民眾「哪些大病可以來看急診，哪些小病不用看急診」。比如感冒有可能真的只是小感冒，但也可能變成致命的心肌炎。
更何況，就醫是民眾的權利，醫生不能叫病人不要來看病，「每個人都可以來看急診，但是請讓醫護人員幫你評估狀況，如果狀況危殆，我們馬上幫你看；如果相對不急，有時可能要請你等，尤其病人很多、醫護人力相對吃緊的時候，」成大醫院急診部主任紀志賢說。

不過也有些狀況的確不太需要看急診：
．心急而病不急：不耐門診久候、待會兒有急事、嫌門診排檢查要等兩、三個星期，來急診可以馬上做。
．單純來拿藥。
．以為來急診等病床比較快（但其實未必）。

Q2 到底要等多久醫生才會幫我看？

等多久跟病情嚴重程度有關。急診跟門診不同，不是先到先看，而是先經由檢傷分類後，嚴重、危急的病人先看。
除了危急病人可以不經檢傷、立即急救外，其他病人都需經過檢傷。如果病情輕微，檢傷分到四、五級，可能需要等一兩小時。
但很多民眾無法接受看急診要等，幾乎每位受訪的急診醫師都說，病人永遠覺得自己的病最急、應該最優先看，常向醫護人員抱怨：「你們是急診耶，怎麼還要等那麼久！」「我多花錢就是希望能馬上看！」「是不是要我快死了你們才來幫我看！」甚至罵醫護人員「沒醫德」。
病人、家屬間也會為了爭誰先看而發生衝突。童綜合醫院急診部主任盧立華有次幫一個不太危急的病人做了初步診治，這時正好送來另一個更危急的病人，盧立華趕去處理，沒想到前面的病人竟對後來的病人大罵「去死」，家屬很生氣，雙方差點打起來。
「急診不是麥當勞的『得來速』，沒辦法每個病人都隨到隨看，民眾需要建立檢傷分類的概念，」林宏榮提醒。「當我們要求醫生要懂醫學倫理的時候，是不是也該提醒病人懂得『就醫倫理』？」中國附醫急診部主任陳維恭說。
台大醫院急診部主治醫師石富元比喻，檢傷分類就像禮讓博愛座，如果今天大家都不願讓真正有需要的人坐，將來自己需要博愛座時，就不會有人讓座；如果大家都不尊重檢傷制度，吵著要先看，將來自己或家人得了急重症，很可能沒辦法優先看，因而無法及時得到好的照顧。
此外，等多久可能也跟時段有關。早上和晚上10、11點左右、週末、假日常是急診的尖峰時段，這時病人多，輕症病人有可能等上一兩個小時；如果是離峰時段，可能不用等那麼久。

Q3 病人那麼多，醫生會不會忘了我？

彰基體系急診部主任周志中說，醫生會利用前一個病人去做檢查的時間看下一個病人，等檢查結果出來再回頭看前一個病人；或者有更危急的病人進來，醫生可能暫時放下手邊的病人，趕去救危急的病人，通常護理人員會幫忙提醒，不會忘了原來的病人。
但另一位急診醫師說，病人爆多時，等於彼此在「競爭」有限的醫療資源和醫護人員的注意力，他坦言忙得焦頭爛額時真的會忘了看某位病人，家屬可以合理的適時提醒。

Q4 可以請醫生多幫我做一些檢查嗎？以免有更嚴重的病情。

一位小朋友玩遊戲時跌倒撞到頭，送來急診後醫生檢查發現狀況穩定，判斷不需要做電腦斷層，先觀察就好，但家長還是擔心有腦出血，希望能做電腦斷層。
「什麼狀況做什麼檢查，有一定的條件，需要醫生專業的判斷，」陳維恭說，比如受創後昏迷指數降到14分以下（正常人是15分）、曾經失去意識、有頭痛及嘔吐等症狀，才需要做電腦斷層。如果醫生認為不需做但病人堅持要做，病人可以自費做。
有時醫生不是不幫病人做檢查，而是時機問題。紀志賢說，例如並非所有的頭部外傷病人都需要立即做電腦斷層檢查，許多電腦斷層檢查看不出異狀，或者對處置沒有幫助，這對病患未必有益。「重點在先評估、並且觀察病情有沒有變化，家屬也可以幫忙注意。」
　何況檢查也有風險。周志中說，做一次頭部電腦斷層吸收的幅射線量相當於照近百張胸部Ⅹ光片，以後會對身體造成什麼傷害誰也不知道。
　「為了病人好，醫生會謹慎評估。」

Q5 看急診是不是最好有家屬陪？

看急診最好有家屬陪，一來可以協助告知病史、用藥情形、症狀、協助觀察病情變化，有助醫師診治；二來醫生需要向家屬解釋病情及醫療處置；同時，做檢查、手術前也需要家屬簽同意書。
但急診醫師不約而同說，家屬來一位就夠了。「尤其需要有功能的家屬，」紀志賢說，「有功能」是指能講述病情、能跟醫護人員溝通。但現在很多老人家是外傭陪伴來看病，「有的外傭只會搖頭點頭，實在很難溝通，」石富元說。
也建議不要帶小孩來急診探病，免得感染病菌。
陳維恭說，台灣人很有人情味，常常一人進急診，全家族來探病，讓原本就不大的急診室更擁擠；而且人愈多，帶來的病菌可能愈多，對病人並不好。有時家屬在不同時間來，每個都要問病情，醫生實在疲於應付。

Q6遲遲等不到床，該繼續等或轉院？

周志中說，醫院會將等床病人依序列出名單，可以詢問護理人員自己大概排在第幾位，然後評估還要不要等。
通常放寬病床條件，不要指定一定要單人房或健保床，比較能增加等到床的機率。建議大家先求有病床，如果有其他考量可以之後再換床。
如果不想繼續等床，可以跟醫生討論目前的狀況適不適合轉院，原則是病情穩定才能轉，以免在轉送過程中發生變化。

醫改會提醒5個轉診注意事項：

1‧確定已聯絡好轉入的醫院：原醫院的醫護人員必須協助聯絡好接受的醫院，包括確定有床位並交接病人的身體狀況。
2‧聯絡救護車：請護理人員協助聯繫備有病人需要用的設備的救護車，以及怎麼收費，並問是否需要醫護人員隨行照顧。
3‧備妥轉診單：請原醫師開立轉診單，帶往轉入的醫院，讓接手的醫師盡快了解病情。
4‧確認救護車的設備可以運作：請醫護人員確認救護車上的設備（如氧氣等）能正常運作。
5‧由最熟悉病情的家屬陪同前往：可以補充病情，方便接手的醫生掌握病情。
對轉診多一點了解與準備，會讓過程更順利。

◎急診如何做檢傷分類？

急診室入口處設有檢傷站，由護理人員依呼吸窘迫度、血行動力變化、意識程度、體溫、疼痛程度、受傷機轉等6種調節變數，透過電腦協助判讀，依病情輕重及急迫程度分為下列5個等級，決定看診順序。

檢傷分級／建議候診時間

第一級：復甦急救（例如：心跳停止、休克、嚴重呼吸困難等）／需立即急救
第二級：危急（例如：急性明顯吐血現象、收縮壓>200或舒張壓>110mmHg，伴隨呼吸困難症狀等）／10分鐘
第三級：緊急（例如輕度呼吸窘迫、外傷傷口已止血等）／30分鐘
第四級：次緊急／60分鐘
第五級：非緊急／120分鐘

*註：檢傷分級可能隨病情變化而調整，因此護理人員可能不會告訴病人分到哪一級，病人或家屬可以主動詢問。如果候診時病情突然有變，家屬可以馬上告知護理人員。

◎別把救護車當免費計程車

中國附醫急診部主任陳維恭有次看到一位中年婦人和一個年輕人輕鬆地走下救護車，年輕人輕聲跟媽媽說：「這樣叫救護車不太好吧！」媽媽瞪了他一眼，小聲說：「傻孩子，這樣才不用花計程車錢！」
救護車變免費計程車，是台灣的怪現象。多位急診醫師在第一線觀察發現，許多病人明明症狀輕微、意識清楚、行動自如，竟然叫救護車送他們來就醫。「免費提供服務本來是出於善意，但最後常被濫用，」陽大附醫創傷醫學科主任簡立建直言。
國外就沒有這麼「好康」的事。台大醫院急診部主治醫師石富元說，華盛頓特區救護車出勤一趟要收300～500美元(約台幣9500～16000元)，如果用了車上的氧氣等設備，收費更貴；桃新醫院執行院長、壢新醫院資深副院長廖訓禎說，新加坡的救護車收不收費，是送到醫院後由急診醫師決定，狀況危急才能免費。
「從法令來看，台灣的救護車其實可以收費，但沒有人敢冒著得罪民眾、失去選票的風險這麼做，」一位醫師直言。
成大醫院急診部主任紀志賢說，救護車其實不是免費的，因為預算來自民眾繳的稅，濫用救護車等於濫用自己的錢。
「問題在民眾如何看待社會資源。是不用白不用，還是真的有需要才用？」陳維恭說。
　如果每個人都把救護車當免費計程車，當有一天自己或家人真的需要救護車，會不會因為一「車」難求而延誤了送醫，每個人都可以捫心自問。

◎資訊看板

▓查詢各醫院急診壅塞情形：進入健保局首頁http://www.nhi.gov.tw→快捷查詢→總額協商醫療品質資訊公開查詢→醫院總額指標→急診暫留2日以上案件比；
▓想找一位離家近，又能照顧全家人健康的家庭醫師，可參考健保局推廣的家庭醫師制度（社區醫療群）：進入健保局首頁→就醫權益→民眾就醫須知→參與家庭醫師整合性照護制度試辦計劃院所名單；
▓夜間和假日有哪些診所看診？可上：健保局首頁→快捷查詢→特約醫療院所掛號費及看診時段查詢
▓更多就醫知識與資訊，可上醫療改革基金會網站查詢：http://www.thrf.org.tw。
【完整內容請見《康健雜誌》143期

(繼續閱讀...)

vector 發表在痞客邦留言(0) 人氣(119)

個人分類：轉貼-醫療保健資訊

▲top

10月 23 週六 201014:55
Honda Fit小改款日本上市

資料來源與版權所有:水果日報
　
Honda Fit小改款日本上市　　
　　
車頭小針美容更有神國內預計明年跟進

"
小改款Fit如同Honda過去其他車款般，利用保桿摺線與水箱罩微幅修飾，來達到視覺升級。

2008年第１次導入國內生產的Fit，日本原廠日前在當地發表小改車款，新車除了外觀微幅變動，還伴隨剛在巴黎車展登場的Hybrid油電複合車款一同上市。Honda表示，從2001年第１代車型誕生以來，Fit在日本當地累積銷量已達150萬輛之多，而全球更有350萬輛的亮眼銷售實績，而這次推出的小改車款，國內預計也將在明年跟進，至於Hybrid款至少得視明年初Insight引進後的銷售反應，才會做進一步的評估。
報導╱林浩昇圖片╱原廠提供

都會時尚基礎汽油版

在日本市場，Fit提供了1.3升及1.5升２種汽油動力，在這次改款上，引擎輸出並未有重大的變化，依然維持100匹及120匹的馬力輸出，而變速箱的配置上，當地的1.5升車款可選擇5速自排及CVT無段變速箱，國內理論上將維持過去1.5升、5速自排的規格。

和過去車款比較，造型相似的頭燈，其實已在葉子板處導入圓角，並強化保險桿上的立體摺線豐富視覺效果。
"
車尾主要是換上全新LED尾燈組，保險桿下方則刻意做出外凸式的線條，並新增兩片紅色反光片。

"
除了維持媲美中型房車的大空間，在日本市場推出的車型更新增咖啡色調的布質電熱椅、儀表即時油耗資訊及定速等配備。

潔淨動力 Hybrid版

採用鮮綠塗裝的Fit Hybrid，裝上與Insight相同的1.3升IMA複合動力系統，最佳油耗可達到每公升汽油行駛30公里的優異水準，此車的出現將再掀起一股環保小車熱朝。

Fit" Hybrid採用透明材質的飛翼水箱罩，並可選配大型的全景玻璃天窗。

"
全白的LED尾燈組，似乎是Hybrid車款喜愛用來代表純淨的象徵。

"
這套1.3升IMA複合動力系統可支援純電動行駛，變速箱搭配的是CVT無段系統，最頂級的車款還將配置換檔撥片。

殺氣騰騰 RS性能版

"
Fit RS採專屬網格水箱罩，加大的氣壩還嵌入霧燈，並有專屬橘色車漆。

"
後保桿外擴並將排氣管外顯強化性能味，而運動化懸吊提供更優駕趣。

"
與車色做出搭配的橘色內裝，在排檔頭、方向盤也以橘色縫線點綴，而稱為Internavi的影音系統，則具備更完善成熟的使用機能。
受到熱血車迷喜愛的RS性能版Fit，動力配置為1.5升VTEC引擎搭配6速手排，同時也可選擇6速CVT系統，而懸吊及排氣系統，均已經過特別調校提升樂趣。

日規車型動力編成

"

同場加映 Insight明年1月上市

2009年在日本登場的第2代Insight，Honda" Taiwan預計在明年1月於國內上市。新車採1.3升引擎的IMA複合動力系統，充滿電搭配40公升的汽油最高可有640公里的續航力。目前預估引進後價格將從110萬元起跳。

(繼續閱讀...)

vector 發表在痞客邦留言(0) 人氣(696)

個人分類：Honda & Acura

▲top

10月 23 週六 201014:40
貂山古道與大粗坑古道連走(2)

這是2007年0714的旅記
為了找尋一段淒美的傳說
誰知竟差點成為傳說的一部分

經過崩坍之後
偶略作休息
喝口水
趁著大圈仔在等候其他人並在休息的當兒
偶鼓起餘勇奮力向前行
以免待會兒落後別人太多

這位大圈仔叔叔就這樣好整以暇的坐在那邊
等著看肥緣緣怎麼爬上來

你看看
胖緣緣也是很厲害的

快到山頂了
這是少數比較平坦的路段

母女倆也過來了

胖緣緣別哭了
已經快到山頂了
而且偶們大家都愛妳
妳快走吧.....
(媽媽我愛妳...媽媽等我...媽媽牽手..是胖緣緣哭泣時候的口頭禪)

終於明白胖緣緣為何而哭了
這段石階也太陡了
看起來胖緣緣好像是被硬拉上去的
真慘

離山頂越來越近

加油!!
這是最後一段階梯了

終於爬上山頂的小平台
這也是貂山古道的北端入口
這是此處的路線圖

大圈仔是第一名

從山頂的小平台往下望
看起來還蠻有中級山的架式

山頂的福德祠

山頂入口處的石碑

肉圓是亞軍

第三名施施然而來

偶的背包與ASIMO
看到背包下的陰影沒?
由於山頂亦無遮蔭之處
也只好將就一下煮起麵來

從上午四點搞到下午兩點好不容易才能吃中餐
姐弟倆好幸福的笑著留影

胖緣緣已經忘了爬山的辛勞
很快樂的玩起登山杖來

這個山頂平台連接著草山產業道路
如右轉是通往金瓜石的黃金神社

不過偶們是要走往侯硐方向
所以選擇左轉

這是有名的金水公路嗎?

這是戰備道路
會通往102縣道

遠觀九份

遠遠的可以看到102縣道與樹梅坪停車場

戰備道路與102縣道交接處的指示牌

戰備道路與102縣道交接處的路標

戰備道路出口處

102縣道旁的樹梅坪停車場
要走大粗坑與金字碑古道皆是要往前走

大圈仔還是第一名
偶是先偷跑的
所以成績不列入計算

肉圓還是第二名

永遠的第三名

無耳茶壺山
可惜也沒水給偶們喝
原來聽說在樹梅坪停車場有新闢一條步道通往九份
一群人很興奮的想去九份吃剉冰
但卻遍尋不著那條步道
沒奈何只有還是走大粗坑古道下山

妳看看這小惡魔休息夠了又在作怪了
這裡是大粗坑古道在102縣道的入口石碑
在此右轉準備下山

肥緣緣很快樂的跳起天鵝湖來

剛開始是緩下坡

然後接到這有名的懸空陸橋

總覺得這陸橋出現的很突兀

下方的民房
包括照片左上方那兩層樓的侯硐國小大山分校都已廢棄

回望上方的懸空陸橋

很多階梯均已快隱沒於荒煙蔓草間

(繼續閱讀...)

vector 發表在痞客邦留言(0) 人氣(175)

個人分類：旅遊手札

▲top

10月 23 週六 201014:35
貂山古道與大粗坑古道連走(1)

這是2007年0714的旅記
為了找尋一段淒美的傳說
誰知竟差點成為傳說的一部分

第一次聽說貂山古道與無緣之墓
是在Tony兄的旅記裡
--------------------------------------------------------
「貂山古道」碑記
「貂山古道」緣于日本明治三十一年(西元一八九八年)因溪流中發現砂金，繼發現金礦，自此採礦者趨之若騖，先後築造運送礦產之輕便車路，與建礦務所醫療站等設施。此路亦成為先民來往瑞芳、九份與雙溪、牡丹從事買賣工作所必經之路。昔時行人絡繹於道，同時亦營造出似真似幻浪漫淒美之山中傳奇--「無緣之墓」的故事。本古道全長約2700公尺，三五好友相邀漫遊於步道之中，除可緞練身體之外，在芳林幽古中亦可領略青山草浪之美，引發思古之情懷。而以春臨大地之際，山崖之間杜鵑鐘萼繁花盛，美不勝收，尤值玩賞。墨客騷人題為「貂山春色」，詩曰：

策杖邀朋步野垌，三貂拾翠路瓏玲
嵐光旖旎陽光白，柳色婆婆草色青
大好春山爭綺麗，無邊金谷鬥芳馨
是誰能繼王維筆，來奪乾坤入畫屏

貂山古道上著名的「無緣之墓」。據說遺址原不在此處，是後來修建步道時才遷移至此。墓碑歷史已久，碑石側柱鑴刻立碑年代為「明治三十五年」。
我抄錄了「無緣之墓」解說文，其文如下：
故老相傳，此碑緣由有下數點：

一．日據時代，一日本採礦技師奉派來台時，與論及婚嫁女友，相約二年返鄉後，共訂鴛盟，卻一去杳無音訊。其女友幾經波折，歷盡風霜，來台尋找，抵礦區，獲悉其男友已因病別世，悲慟之餘，乃豎此碑，以為懷念，黯然返鄉。
二．相傳明治三十五年間，有一日籍採礦工程師，愛上本地一名女子，於是返鄉稟告父母，徵得同意後，回台欲予迎娶，其愛人竟已病故，傷心欲絕遂立此碑而歸。
三．日本明治三十五年間，有二日籍人士，相偕來到雙溪尋找礦脈，不料一人摔落山谷，重傷而亡，其地點竟是礦脈所在。另一人有感於人生無常，無意開礦，攜同伴骨灰歸返日本。此時死者妻子亦來台尋夫，獲悉夫婿噩耗，即欲回日本，接其夫婿骨灰。時值九月，淒風斜雨，半途感風寒，加上傷心過度竟而病故。事後，當地居民有感於此位日本女性的堅貞，在其病倒之處，立「無緣之墓」石碑以為感念。
四．日據時代，有日本人到此淘金，金未採到，卻傾家蕩產，於是立碑而去。
上述諸說，孰者為是，已難考據，惟識者辨之。

對此墓碑，有所感觸。平時入深山，最怕遇到野墓孤墳，避之惟恐不及，然而這古道上的「無緣之墓」，不但不討人厭，倒是令人感慨繫之。理由無它，無姓無名的「無緣之墓」實已拋開一己之悲痛而昇華為全人類共通的情感經驗，故能令人感同身受，扣動心弦，流傳至今，成為這古道最淒美的傳奇故事。我少年時也曾為情所困，創痛頗深，了解那種有意卻無緣的心情。我想，每個人的一生中，大概都曾在心中立過一、兩座（或兩座以上）的無緣之墓吧！
人生在世，各種情緣互相關係、互相限制，帶來歡愉，也引來苦惱。緣起緣滅，聚散無常，但大抵而言，人類情緣善始者多，善終者寡；有緣者少，無緣者多。無緣難變有緣，自是傷痛；有緣卻變無緣、變孽緣者，更傷透人心。情關難解，難免香消玉殞，情關難逃，不免英雄自毀。看來人生在世，對這難以捉摸的情緣起滅要有深層的認識，要有「得之我幸，不得我命」的豁達，否則難免要困在感情枷鎖裡，受痛苦折磨。這無緣之墓附近，綠山悲環，溪流鳴咽，更增添著一分淒美氣氛。若說金字碑、草嶺古道因台灣總兵劉明燈勒碑刻文，而令人感受到歷史煙硝的情懷，那麼貂山古道的無緣之墓則反映了先民入山採礦的人生悲喜，自能觸發另一種獨特的行旅感懷。
------------------------------------------------------------

上文節錄自:Tony的自然人文旅記
由於尋找一些貂山古道的資料
所以行程受到些許耽擱
當偶們順著上回探訪三貂嶺瀑布群的熟悉路線
轉入北37縣道(侯牡公路)來到牡丹火車站時
已是上午10時許了

牡丹火車站
目前已無人駐守

今天被騙來一起找尋淒美傳說的登山客
大圈仔，Joy，緣緣
還有拍照的肉圓

站前偌大的停車場
就只停了偶們這兩部車

(繼續閱讀...)

vector 發表在痞客邦留言(1) 人氣(44)

個人分類：旅遊手札

▲top

10月 23 週六 201014:31
再探霞喀羅古道(養老端)

這是2006年11月的行腳

去年12月曾從養老端走過一次霞喀羅古道
當時馬鞍駐在所過去的大崩壁早已造成古道中斷
只能下到薩克亞金溪谷
想要一見白石吊橋的心願未能完成
徒呼負負
過了近一年
又是楓紅時節
古道的訊息有如斷簡殘篇
曾打電話給秀巒派出所探問員警
但都說大崩壁處仍未修復
從其他網站看到的訊息卻是近乎肯定的
但也提醒必須繞道
既然如此
乾脆再走一遭
順便欣賞楓紅的層層美景
霞喀羅
相隔近一年
偶又來了

------------------------------------------------------
新竹縣尖石鄉與五峰鄉交界的霞喀羅大山與霞喀羅古道，是台灣北部著名的賞楓去處，北起新竹縣尖石鄉秀巒、南抵五峰鄉清泉，因為必須翻越霞喀羅大山（海拔2234公尺）而得名，是古代泰雅族居住在秀巒的基納吉群與住在清泉的霞喀羅群之間的聯絡道路，目前適合一般遊客健行的路段是清泉到田村台這一段古道。霞喀羅古道修築於1920年代，全長約60公里，當年是日本統治者為了「理番」而開拓的警備、聯絡道路，目前還留有清泉、石鹿、白石、秀巒等派出所。霞喀羅古道的楓樹，從秀巒溫泉到延老部落之前的山徑都已闢成產業道路，沿途有許多楓樹，到霞喀羅古道健行賞楓，剛好可以去體驗大自然的SPA。
古道海拔介於1,300公尺~2,322公尺之間，其植物生態環境主要為隸慕華鳳仙花（台灣特有種）、青楓、楓香、台灣紅榨槭等楓紅景觀，另有杉木林、柳杉林、箭竹林等林相，其環境亦適合各類動物棲息，故分布於此區段的動物資源豐富，包括有哺乳動物：台灣黑熊、台灣野豬、台灣獼猴、白面鼯鼠、大赤鼯鼠、山羌等；鳥類：台灣山鷓鴣、藍腹鷴、白耳畫眉、黃胸藪眉等台灣特有種；及少數的爬蟲類與兩生類，還可見蝶類玉帶鳳蝶、烏鴉鳳蝶、琉璃紋鳳蝶、紅肩粉蝶等
-----------------------------------------------------------------------

以上資訊摘自網路

11月11日
偶們3車4人
依約於0700在內灣河岸溫泉停車場會合
而後直奔秀巒而去

此時的秀巒溫泉空無一人

辦好入山證
帶著愉悅的心情趕往霞喀羅古道

彎入養老道路的路標

養老道路

養老道路上有兩處崩坍
要迅速小心通過

先在入口拍拍照準備上路了

台大在此作監測計畫的說明
去年還沒有開始呢

竹橋是崩坍後唯一的通道

路旁的果園
不知種啥果樹
工寮仍有人居住

稍微變紅的楓槭

好大一個蟻巢

古道旁的小花

這種果子不知該如何稱呼

路旁的三層小瀑布

這片竹林不知該如何形容?

粟園駐在所的解說牌
這都是今年才有的

粟園駐在所的竹林
美得好像電影裡的畫面

這是今年看到最紅的一顆楓槭

馬鞍駐在所的解說牌

滿地的楓葉
真讓人捨不得踩上去

大夥都趕快拍拍照

從古道入口到這兒是五公里
再走到白石吊橋也是五公里
偶不禁怨嘆為何總與白石吊橋緣悋一面

往下走約半公里便是大崩壁

馬鞍駐在所有一片楓樹林
偶習慣在此休息用餐
可惜地上滿是枯葉
楓樹林卻少見火紅

馬鞍駐在所的滿地楓葉
踩起來沙沙作響

大崩壁通往薩克亞金溪谷的斜坡
已做好臨時性通道直達溪谷
看來相當陡峭

大崩壁處所見略紅的楓葉

粉難得見到已掉落卻又紅得如此美麗的楓葉

因下方停車場已滿
故把車停放此處

從停車處下來
踏上歸途
也許因為天氣不夠冷
所以沒能見到壯觀的楓樹林
在馬鞍看到隨風飄下的楓葉都是暗黃色的
真的是來不及變紅呢
沒能展現最美的風華
楓葉若有知大概也粉鬱卒吧!!
不過沒關係
因為還是真正有享受到山間的寧靜與清新的空氣
也許下個月等寒流來襲之後
再改由清泉端進入
可以欣賞不同的景色

後記:

此回因從停車處太晚出發
同時又採輕鬆行方式
邊拍照邊觀察生態
到大崩壁時已是下午一時
徵得大家同意不下溪谷
所以沒能對餘下的路程進行探勘
在古道入口
偶們曾與負責修築古道的年輕原住民攀談甚久
此時甚多登山客超越偶們先行進入
但許多登山客沒在溪谷停留
猜測他們是往白石吊橋續行
同時回程在養老道路也與空蕩的中巴相錯
也許是要去接從清泉進入的登山客吧?
這些原住民騎著野狼
後方載著修築古道用的樹枝，竹子與鋼條
以高超的駕駛技術在古道上來回奔馳
偶對他們表示敬佩
有一位原住民朋友說
要走完整段古道
以他的體力大約是八小時
偶也問到傳聞封古道修築的事
他也坦言完全未曾聽說
還反問偶要怎麼封?
那麼如果時間與體力許可的話
偶應可來計畫一下兩日的霞喀羅古道之行
但接駁車得先早作安排
建議最近想從養老端進入古道的朋友
養老道路前段路況甚佳
但後段則有坑洞泥濘
且有兩處崩塌
請儘量快速小心通過
同時以高底盤車為宜
一般轎車走起來較辛苦
另外便是登山口的停車場較為狹小
大約只能停個十部車
晚到者只能車停路邊
往上走的古道解說碑旁大約只能停三部車
(這回偶便停於此處)
而且要儘量靠邊停
以免妨礙登山客及修古道的原住民進出
還有停車場左側有一條略往下的小路
路旁大約還可停個五六部車
但就怕小路被沒公德心的遊客當作停車場
這樣就會被擋住而出不來了

以上提供參考

(繼續閱讀...)

vector 發表在痞客邦留言(0) 人氣(160)

個人分類：旅遊手札

▲top

10月 23 週六 201014:24
鴛鴦谷瀑布群之鰻潭遊記Part 3

這是2007年0728的行腳
也是歷來造訪鰻潭瀑布走得最累的一次

已經3年不曾來到鰻潭
那日走完貂山古道
差點中暑陣亡的偶回想起來餘悸猶存
所以當肉圓提起0728想再去爬山時
鰻潭的清涼景象又浮現在偶眼前
這個當初每年夏天均會來造訪數次的景點
卻因林道崩坍而無緣再來
一兩年前曾請託住新竹的朋友就近勘查
回報說林道入口有巨石擋道
心想可能是因林道尚未修復完成所致
後來聽說水田林道的修復工程已竣工
所以偶又再度的舊地重遊
在炎炎夏日裡
追尋清涼的感覺
鴛鴦谷瀑布群的源流
便是流經尖石與內灣之油羅溪的上游之一~嘉樂溪
當假日有一大堆遊客擠在油羅溪畔戲水烤肉時
偶們卻在上游享受寧靜與清涼
雖然多花一些時間也多走了一段路
但偶相信那絕對值得.....
看到被擋住的林道入口
在完全沒有心理準備的情況下
不由得慘叫一聲
這下有得走了
下圖是最後一次來造訪時的大門景象
當年可是暢行無阻的.....
沒辦法
只有把登山裝備拿出來
乖乖的準備走那近2公里的上坡路
只是可惜的是
為了減輕重量
小朋友的戲水裝備
諸如撈魚網，橡皮艇...等只有留在車上了
小女與緣緣
今天唯二的小女生
現在的入口
幾乎湮沒於荒煙蔓草間
3年前的入口
看到這許久不見的熟悉風景
眼角不禁濕潤起來
不是偶太矯情
而是太激動啦.....
水真的很冰
Allan下水游得很辛苦
如果像之前一樣帶橡皮艇進來
小朋友會玩得更快樂
走走!走走走!!
我們大手拉小手!!
連肥鵝緣居然也可以邁開那麼大的步伐
太令偶訝異了
獨行俠女來了
聽到要拍照的緣緣馬上擺起Pose
吃中餐了
碗粿妳的Pose是.....
Allan在想
剛才下水真的好險
八萬塊還沒騙到手
要多保重
小朋友玩得很開心
Joy也笑得好開心
大概是想到晚上還有一頓大餐吧
這麼多人眼睛全部看同一定點
只有碗粿.....
準備回去了
開始在石縫間找路
下山了
綠豆湯還是沒吃完
又得扛回來
此處也就是林道坍方修整之處
辛苦的Joy
要照顧緣緣
又得扛綠豆湯
1.8K?
也沒仔細算過到底多遠
不過在林中行走
清涼多了
擺明了不讓車輛進入
還是靠這兩條腿吧!!
偶們的停車處
當然要把垃圾帶回去
林道施工後的工程說明
之前的行程記錄
1.鴛鴦谷瀑布群之鰻潭遊記Part
2.鴛鴦谷瀑布群之鰻潭遊記Part 2

要跟參加的同學說抱歉
原本以為只要走十分鐘不到的山路
誰知計畫終究趕不上變化
多踢了1.8K的林道
還好大夥體力都不錯