秤子維的秘密花園

資料來源與版權所有:中國香功
　
流水不腐 戶樞不蠹
　
學習“o就是人體本身和宇宙資訊的循環往復”的體會
南京大學信息物理系副教授 王相元
　　田瑞生老師在說到香功功理是○時說："○就是人體本身和宇宙信息的循環往復，對身體進行整體調整。"本文就此談一點看法和學習體會。
　　大家都懂得"流水不腐，戶樞不蠹"的道理，也有天天洗臉掃地的習慣。世間的事物都處於不斷地運動之中，人的身體也是這樣。人總是時時在吸收新的養料，同時又在不斷地產生廢棄之物，這些無用東西如果不及時清除，人就會得病。通常，人們的循環系統有兩個，一是消化排泄系統，二是呼吸和心血管系統。另外還有一個被許多人忽視，也為某些人不承認的氣功狀態的循環系統。採氣、發氣、排病氣就是這一系統的循環作用，氣功師治病大多總要發氣，並且把病人的病氣排出去，眼功好的人，能看到病氣的走向，有的人還可看到辟谷的人向自然界採氣的部位和氣在人體內通達的情況。
　　氣功狀態氣的循環系統確實存在，對通常人來說，這種系統是無序的，但在一般情況下，對大多數人，他的病氣，污氣總能被排除，只是效率不高而已。有如即使河流渠道沒有整修，天上落下來的雨水一般也總能流淌或吸收完畢。練氣功的目的就是使這一循環系統有序化，加大氣的流通量，並使之經常化，如果體內產生一些病氣和污氣就會及時地被帶出體外，達到健身防病的效果。練香功的人都有體會，本人也是其中一個，現在不感冒了，即使感冒，也是很輕，並且半天，一天就好，有時練一次初級功就好。而過去，一年總要感冒多少次，一感冒就是一個星期，十來天，甚至半個月，除了吃藥，還要打青鏈霉素，甚至打點滴。
　　氣功態使氣的循環系統如何有序化，不同的氣功有不同的方法，有些氣功在發揮這一作用時，在主要之點上相同或相似，因而這些功法可以混練，但另有一些功法，它們有自己獨特的有序化方法，因而不能與其它功法混練，香功就是其中一種。事物有共性，但個性也非常重要。如果加一滴藍墨水到紅墨水中去，那整瓶紅墨水都糟了。
　　氣的循環系統有序以後，要保持始終暢通，就須每日堅持練功，使之流水不腐。應該注意到，整個有序化需要一個相當長的時間，需要一個由此及彼，由表及里的過程。
　　人們常說"通者不疼，疼者不通"。有病往往就是氣不通，不能把淤積的病氣排掉。在練功過程中要用外氣去沖人體的各個部分，由於有病之處不通，氣沖不過去，就產生矛盾，這就是氣沖病灶。掃地時，某個地方不通掃不過去，垃圾就堆積在在那裡。對於河流溝渠，如果某個地方堵塞形成障礙，則髒東西就會淤積在附近，一旦清除了障礙物，髒東西就會被帶走。練功、通氣治病是同樣的道理。如練中級功，由於中級功是採氣，有一股強大的氣流往人體裡面沖，這樣不僅原來不通之處受到沖擊，而且對原來是通的，但只能緩緩地通小的氣流的地方也能形成沖擊，因為這些地方不能通過較為強大的氣流，因而中級功氣沖病灶就顯得更加厲害。練香功要先練初級功，而且要練相當長的時間才能練中級功，其目的是先用"文火"逐步地打通"氣路"。一般的病，氣沖一下病灶不怎麼要緊，但對某些病，氣沖病灶，病發得重了就有危險，因而患有嚴重心臟病等病的人就不宜練香功。
　　香功之所以受到廣大群眾青睞的原因是簡單和高效。有些人看不起簡單，也不相信簡單的，覺得香功動作與做廣播操差不了多少，初級功下肢又不動，這麼舞幾下就能治病，心裡總有些懷疑和不踏實。一般人看病拿藥覺得藥越貴效果越好，事實上，世上複雜的東西都是由簡單構成的，現代數字通信和計算機技術都用二進制，用0和1兩個符號，許多高深的學問和高技術都是在於0和1如何排列。香功動作簡單，但它的作用不能用體育運動的原理來解釋。實際上這些動作的作用主要不在於運動本身，而在於它是激發和形成人體氣的循環的信息編碼，也是溝通宇宙信息的編碼。做每一個動作，就是發出編碼的符號。因而動作要做完整，要按次序，不能弄顛倒，這就像打電話一樣，號碼不可搞錯，或者說像開機器一樣，先後步驟次序不能搞錯。
　　氣的循環應該是溫和的，是"毛毛雨"，是涓涓流水，不能大起大落，不能如"山洪爆發"，更不能往裏面倒"垃圾"，泄"污水"。因而在生活中不能生氣，碰到高興的事不要太激動，遇到不順心的事要想開些。
　　如果我們體內的病氣、污氣都排除乾淨，並形成不產生或少產生病氣、污氣的體質，那麼在體內循環的氣就是清澈和透明的，有如水不再是黃河的水，而是桂林漓江的水一樣，這時就會激發出特異功能。人本來都應該有特異功能，只是由於病氣、污氣的淤積(由於人人都有病，所以不認為是病)才喪失掉。
　　本文就田瑞生老師"功理○是循環往復"的原理談了一點看法和體會，不足和不當之處請讀者批評指正。

資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
避免乳癌 少抽菸、多喝茶

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】　
　
台北醫學大學證實，女性抽菸會提高乳癌發生率；但乳癌防治基金會董事長、台大外科教授張金堅認為，除吸菸外，喝酒、攝取過多高油脂食物及生育數少等，均可能是致病因素。
此外，北醫初步研究發現，茶葉中所含的兒茶素及茶多酚等成分，可抑制尼古丁受體，進而減緩香菸刺激細胞所造成的癌化。北醫教授徐元順表示，女性若要避免乳癌上身，除本身應戒菸外，如果另一半是菸槍而屢勸不聽，不妨養成喝茶習慣，至少可先保護自己。
董氏基金會菸害防制組主任林清麗表示，香菸中致癌物質逾四千種，因此美國癌症學會早已把吸菸視為自殺行為。過去不少職場婦女飽受二手菸危害，今年世界衛生組織所訂的菸害宣導主題，就是「保護女性免於菸品危害及行銷」，目的在喚起世人徹底執行室內及公共場所禁菸的規定。
衛生署國民健康局研究員林美娜指出，台灣每年約新增七千五百名乳癌病人，乳癌已躍居女性癌症發生率首位、死亡率的第四位，嚴重威脅婦女健康。特別是，不少女性本身不抽菸，身邊老公卻是老菸槍，如果每天吞雲吐霧，受累的另一半恐怕不是死於肺癌，就是被乳癌奪命。
此外，研究顯示，長期暴露在女性荷爾蒙刺激，也會升高乳癌風險，因此，若婦女太早來經、晚停經，而且晚生小孩或完全都不生，都是乳癌高危險群。
【2010/07/29 聯合報】
-----------------------------------------------------------------
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
抽菸、吸二手菸 女比男易得乳癌　

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】　
　
過去醫界懷疑：抽菸易致乳癌，卻始終缺乏直接證據；台北醫學大學最近首度證實，不論抽菸或吸二手菸，都會刺激乳房上皮細胞的尼古丁受體（α9）活化，使細胞癌化、腫瘤迅速生長。
尤其是年輕婦女抽菸越早，越易致癌。另外，加上女性荷爾蒙刺激，女菸槍較男菸槍更易患乳癌。
這篇研究論文已獲得「美國癌症研究期刊」（JNCI）接受，將於九月八日刊登。台北醫學大學校長邱文達表示，找到乳癌致癌新證據後，可望幫助發展抗乳癌藥物。
主持該研究計畫的北醫大外科教授暨雙和醫院院長吳志雄指出，北醫從老鼠的動物實驗中，發現乳房上皮細胞的尼古丁受體α9受到香菸刺激後，細胞會逐漸轉型為乳癌前驅細胞，而且會自動活化再發展出更多α9受體，以結合更多尼古丁，使腫瘤細胞擴大。
參與研究的北醫大學醫學檢驗暨生物技術學系教授何元順表示，過去發現，接觸二手菸後，人體血中尼古丁濃度就會高於兩百奈米；而這次研究發現，α9受體只需七奈米濃度尼古丁的刺激，六十分鐘內，兩者就會結合作用；換言之，只吸二手菸就足以誘發乳房上皮細胞癌化，遑論女菸槍。
此外，北醫研究團隊也觀察兩百七十六名女病人的乳癌組織的α9表現量，有菸癮者較抽二手菸及不抽菸者要明顯增加，而且α9越活躍者，疾病愈嚴重；發現時，常已經是乳癌晚期。
吳志雄強調，乳癌形成過程中，女性荷爾蒙、尼古丁受體都扮演關鍵角色，因此年輕時越早暴露於香菸中，越容易受到動情激素刺激，更早罹患乳癌。
何元順表示，北醫大研究團隊目前正積極尋找天然蔬果或食物中，可抑制尼古丁受體的成分。
其中發現茶中某些成分，確實可達到預防或減緩乳癌病變的可能性，但尚待更多實驗數據佐證。
【2010/07/29 聯合報】
 

資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
大口喝等於沒喝？你不知道的8個喝水祕密
　
睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。　
【文／李佳欣 圖／陳德信】

　
英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。
身體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。
想要讓身體隨時隨地不缺水，學習8個喝水法，不用花力氣花大錢，就能夠靠喝水養生。

1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風

這是真的。
血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。
泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水，這些活動也會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環境時，會增加心血管的壓力。

2.一起床就喝水 ，改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
新光醫院腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。
常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。
至於喝溫鹽水，醫生表示，沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分，所以喝鹽水反而會令人更加口乾，尤其早晨時血壓通常較高，血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

3.運動前先喝水，表現更亮眼

大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。
因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

4.喝酒時，也要多喝水

喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。
因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。
也不要把茶、咖啡、可樂算入每天所需的水分中。含有咖啡因的飲料，以及含高量鉀或檸檬酸的果汁，都有利尿作用，會帶走身體多餘的水分，因此不能把這些飲料算入你所需要的水分中，最多只能減半計算。
　早起的第一杯水，也別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈濟醫院腸胃科醫師王嘉齊說，果汁、牛奶算是食物，喝下去後腸胃就得開始消耗能量去消化這些脂肪與糖分了。而空腹喝茶與咖啡則易傷胃。

5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒

劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。
突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
一天平均約要喝2000cc左右的水才夠，但應平均分配在一天當中補充，讓身體隨時都不缺水。也要依照活動量做調整，像是泡熱水澡、夏天長時間在外或待在冷氣房內，都要多補充1～2杯水。
樂英如提醒，有些人覺得水很難喝，是因為水分運送及消化的功能較差，只要喝完一杯水就覺得肚子脹、不舒服。所以，如果覺得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的訊號，就要針對根本的問題就醫改善。

6.天黑後才煮開水，水質最佳

江守山建議，最好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。
　此外，用來消毒自來水的氯在接觸水中的有機物時，可能會產生影響中樞神經系統的三鹵甲烷。所以當開水煮沸至100度時，要打開蓋子多煮3～5分鐘，以去除水中的三鹵甲烷。
　但打開蓋子後，你別站在旁邊，並且要同時打開抽風機。因為三鹵甲烷揮發成氣體時吸入，比溶解在水中更容易被人體吸收。
　由於無法確定水管中是否含有過量的鉛，江守山提醒民眾可考慮加裝濾水器。

7.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝

不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。
而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。

8.瓶裝水真的容易長細菌

網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。
王嘉齊說，只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。
也不要將瓶子放在車上日曬，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。
不過，即使是水壺，也要記得每天清洗吸管與瓶身，不鏽鋼的材質則比塑膠的好。

▼胃腸不好的人，怎麼喝水？

最好的方式，是餐前半個小時喝水，這樣可使腸胃道做好消化食物的準備。而餐後要等待2個半小時才喝水，避免水分稀釋胃液，不利消化。
尤其是胃灼熱、胃潰瘍的人，因為水可溶解胃中自然分泌的重碳酸鹽，成為胃酸通過胃壁黏膜的緩衝劑，水分不足時，胃酸的緩衝消失，胃酸就會侵蝕胃壁，造成胃灼熱。

▼腎臟病患者怎麼喝水？

腎臟病患者、肝硬化合併腹水或者心臟衰竭的患者，因為腎臟無法正常代謝水分，因此需依照醫生指示限定每日喝水量。
遇到很渴的時候，可以用含冰塊的方式，緩解口渴的感覺，並同時控制水分攝取。而服藥則改在吃最後一口飯時，配一口湯一併服用，一般人用200cc的水吞藥，對腎臟病人來說可能多了些。
但除此之外，依然要注意尿量，當發現攝取水分兩天後，排尿量沒有跟著增加，且出現水腫、體重增加約2公斤、容易喘的情況，就要就醫。
【《康健雜誌》7月號；訂閱天下群雜誌知識庫】

資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
看便便，推算你的腸道有幾歲？
　　
腸道可說是身體裡最髒，老化最快的地方。「排便不正常」雖不算一種疾病，卻是腸道出現異常的重要警訊。　
　
【文／黃宛 】　
圖片提供/常春月刊
我們每天吃進去的食物，在消化道（食道、胃、小腸、大腸）的旅行時間長達1~3天，其中有絕大部分的時間是在我們的腸道（小腸、大腸）吸收消化，食物消化的殘渣（廢物）最後轉變成糞便，經由肛門排出體外。
廢物累積在體內，一定是不好的，每天排除廢物，人體才能維持正常的運作，自然老化得慢，是保持年輕體力的關鍵！
因此，要談腸道的重要性，必須從我們每天最重要的「大事」——排便講起，排便是人體自然的排泄功能，排便的狀況，可以反映腸道健康狀態。不論看中醫或西醫，詢問排便情形，常是醫師問診的重點之一。
便祕，腸道不健康第一警訊
這或許是大多數人的寫照。40多歲的上班族劉先生，工作相當忙碌，根本不記得自己多久沒有上廁所，連有便意也暫時先忍著，直到腹痛如絞，才乖乖坐上馬桶，使盡吃奶的力氣排便，有時因為糞便太硬，甚至出現血絲或肛裂的情形，相當難受。
排便不正常不是男生的專利。根據台灣乳酸菌協會針對大台北區上班族女性的調查，約有4成的粉領族有便祕情形，近8成排便時間不定時。
小朋友也飽受困擾。根據一項統計，國小學童超過4成有慢性便祕徵兆，而其中有6成絲毫未察覺自己的排便情形有異狀。
老人家便祕的比例更高。60歲以上的老人中患便祕的人數高達20%，原因是隨著年齡增長，腸道功能慢慢退化所致。
至於肥胖者，因腸道內外積聚了大量的脂肪，造成腸道細胞微絨毛吸收功能受到影響，腸管不能正常蠕動，導致消化了的食物不能順利排出體外，引起便祕。
「排便不正常」雖不算一種疾病，卻是腸道出現異常的重要警訊。
你有多久沒有「便便」？
長庚醫院肝膽腸胃科主治醫師劉乃仁表示，除非是因為旅行、環境改變等短期因素，排便次數與狀況若有改變，包括便祕、拉肚子、每天1次變成3天1次、排泄物的形狀或顏色等，都不要輕忽，這代表腸道可能有狀況！
劉乃仁就遇過一位60歲的男性患者，從每天1次大便增加為1天多次，都還是有解不乾淨的感覺，經過檢查後發現是大腸癌惹禍。
正常成年人的大便為黃褐色，屬較淺的顏色，形狀為稍軟的條形，糞便型態呈現漂浮，1天的糞便量大約200公克，上廁所的頻率從1天3次到3天1次都算正常。如果糞便沉到馬桶底部，表示纖維質不足。
肝膽腸胃專科醫師蕭敦仁指出，如果排便時間超過5分鐘以上、便便不是「香蕉狀」等，都是腸道問題的指標。
台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師陳建宏指出，每天養成固定排便習慣很重要。中醫認為，早上5~9點是吃早餐及排便最好的時候。5～7點是大腸經運行的時候，是最好的排便時間，讓人體將先前累積的廢物清空。而早上7～9點是胃經運行的時候，這段期間吃早餐，則腸胃的消化、吸收能力最好，有助於腸道健康。
排出異常便便，腸道生病了
國泰醫院肝膽腸胃科主治醫師洪志聖表示，當糞便的顏色發生改變，像是紅色，就可能有出血現象，顏色愈鮮紅，代表出血點愈接近肛門口，像是痔瘡、肛裂、瘜肉、腫瘤等。如果是硬便帶有血絲，可能是肛裂或痔瘡造成。
當糞便的顏色呈現黑色，也就是解黑便，則可能是腸胃道出血造成。為什麼是黑色而不是紅色？這是因為血紅素中的鐵（Fe2+），於腸胃道中被氧化而成為三價鐵（Fe3+）而改變顏色。上消化道出血的典型是「瀝青便」，表面有油油亮亮的黏稠感，有可能是胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌、腫瘤等出血造成。另外，喜歡吃豬血、豬血糕、大量紅肉的人也會發現有黑便。
糞便若是綠色的，可能與吃大量青菜有關；如果是墨綠色，乍看之下如同黑便，則可能是消化不良或腸炎造成。
劉乃仁進一步表示，當糞便變細，通常表示肛門、直腸有病灶，可能是長了腫瘤，阻礙大腸直腸管徑，使空間變小；另外，可能是大腸激躁症引起，建議民眾一旦發現糞便形狀改變，最好求醫。
可別小看這些腸道出現異常的徵兆，腸道如果出現問題，對人體的健康威脅甚鉅。
腸道老化，免疫力變差
首先，腸道是人體很重要的消化器官，食物由口腔進入消化道需花上24~72小時，走完長達9公尺的旅程，每一厘米的消化管道都扮演重要的角色，健康的腸道能讓吃進肚的食物得到充分的消化吸收，身體也才能得到足夠的營養及能量。
再來，你可能不知道的是，腸道也是人體很重要的免疫器官。造物者真是心思細膩，腸道像是由口到肛門的一條管子，等於是對外界環境開放，外界的細菌、病毒、毒素，很容易入侵腸道，所以人體7成以上的免疫細胞竟然都集中在這裡。如果小腸的免疫系統失靈，身體免疫力也會跟著下降。
而最令人驚訝的發現是，腸道竟有人的「第二個大腦」之稱。
根據美國《紐約時報》報導指出，美國哥倫比亞大學解剖和細胞生物學系主任麥克葛森提出這個位於肚子中的「腹腦」，就是腸胃神經系統，擁有大約1000億個神經細胞，與大腦細胞數量相等，能夠像「大腦」一樣感受悲傷情緒。葛森發現，患有慢性腸胃病的70%的病人，在兒童成長時期都經歷過父母離婚、慢性疾病或者父母去世等悲傷。這是因為「腹腦」是內臟神經系統中的一種，既與大腦和脊髓有聯繫，又相對獨立於大腦。
蕭敦仁表示，人的老化是從腸道菌叢改變開始，小腸的絨毛系統發達，接觸的細菌也最多，是人體直接對抗不良細菌的重要戰場；而大腸充滿著食物的殘渣，是細菌滋生的溫床，腸道可說是身體裡最髒，老化最快的地方。細菌主宰著腸道的健康，更關係到人體的免疫力，如腸道長期處於不健康的狀況，就可能導致免疫力下降、精神差等問題，也就是「腸道老化」。
中醫也視腸胃為重要的健康指標。台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師陳建宏表示，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要維持人體健康機能，全靠脾胃消化吸收，及輸送飲食中的營養。因此，無論何種疾病至中醫門診，醫師一定會詢問排便情形，並依照體質給予治療。
腸道不健康，百病叢生
如前所述，便祕是腸道不健康的首要徵兆，陸續有更多研究發現，便祕與身體許多疾病有關：
1 糖尿病：
臨床中患糖尿病者便祕約占多數，糖尿病患者食肉者很多，多吃肉易引起便祕，患糖尿病者運動量不足也容易引起便祕。
刊登在知名國外期刊《糖尿病照護》（Diabetes Care）的一篇文章指出，許多腸荷爾蒙涉及到糖的新陳代謝。
2 膽結石：
有習慣性便祕的人，也比較容易使得腸內細菌（尤其是大腸桿菌）沿著膽道上行，致使得膽道發生細菌感染，容易生成結石。
3 乳癌：
不只是肥胖、飲食及遺傳與乳腺癌有密切關係，長期便祕也可引起婦女乳腺癌。
美國加利福尼亞大學的科學家曾對1418名婦女進行乳汁及分泌物檢查，結果發現，每天大便1次的女性，20人中有1人乳房細胞發育異常，而每週大便少於2次者，4人中便有1人乳房細胞發育異常。這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生，而這種增生往往是乳癌前期病變。
長期便祕為什麼易發生乳癌呢？加拿大多倫多癌症研究所的專家指出，便祕者的糞便中存在一種致突變原。經測定，該突變原與目前已知的幾種癌物質類似。這些致突變原經腸道吸收後，可隨血液循環進入對其相當敏感的乳腺組織，這樣，發生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。
4 大腸癌：
雖然目前醫學上針對便祕與大腸癌的直接關係尚未證實，但是兩者都是類似的飲食習慣所致，例如多吃肉、少吃蔬果的飲食習慣，以及運動量不足等。
5 痔瘡：
痔瘡是直腸下端的靜脈血管腫脹，是由於靜脈受到壓力造成腫脹，形成小型的囊袋。
便祕及腹瀉是造成痔瘡最常見的原因。經常掙扎地排放小而堅硬的糞便，增加對靜脈的壓力。腹瀉時不連續排便也會導致壓力。其他的原因包括舉起重物、體重過重、懷孕或坐得太久。
腸道減齡，提升免疫力
蕭敦仁提出「腸道減齡，提升免疫力」的觀念。他強調，尤其是上班族，因為工作壓力大，飲食不均衡或不定時、少運動及睡眠不足，都會造成腸道老化，很多人也反應皮膚會跟著變差，這時應該重視「腸道減齡」。
這樣的觀念和日本盛行的腸道年齡概念相同，這波風潮目前也吹到台灣來，腸道年齡主要以腸內菌叢好菌壞菌所占的比例做判斷，檢測表分成「飲食習慣」、「生活狀況」及「排便狀況」3大類，辨識項目包括排泄物的顏色、形狀、情緒等共 20 幾個項目，其中有偏食習慣、時常外食、睡眠不足、上廁所時間不定的人，都是腸道年齡偏高的危險族群。台灣乳酸菌協會並曾依此「腸道年齡評估表」增修後，進行國人腸道健康調查相關研究。
陳建宏曾經仔細研究過這些檢測項目，認為雖然這些項目有些尚無科學實驗數據來支持，僅是推論，但仍肯定這是一種提醒民眾注意自己身體警訊的方法，也能藉此維持健康的生活型態。
蕭敦仁建議，要做到「腸道減齡」，就是每天注意自己的排便，重視腸道免疫力，正常生活作息、均衡飲食與運動，每天補充益菌，如此就可以「腸」保年輕！
【完整內容請見《常春月刊》328期】　

資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
愛發脾氣 肝也會受傷
　
【元氣周報／記者王長鼎／台北報導】
台灣肝病患者很多，不少人都會詢問醫師能否吃中藥，建全中醫診所中醫師黃振家說，中醫學認為肝的功能是養肝血和藏肝血，與膽互為表裏。所以，中醫所謂的肝病可表現為血液、筋脈、消化、情緒、眼睛等方面的疾病。
中醫看肝病 氣塞肝鬱卒
黃振家說，中醫肝病的症狀和表徵，為全身衰弱、容易疲倦、食欲不振、倦怠無力、黃疸、異常出血，及下肢水腫或腹水；而現代醫學所指的「肝炎」是傳染性病毒性肝炎，主要是由肝炎病毒入侵，使肝細胞功能發生障礙，或損害肝細胞而出現肝臟本身的一種病變。所以，中醫的肝病不能與現代醫學的肝炎畫等號。
黃振家表示，氣血在身體運行，本來是輕鬆活潑、路路暢通，但當情緒出了問題，比如大發脾氣、憂思重重，便會影響氣血的循行，由活潑變鬱悶，由暢通轉呆滯，首當其衝的是肝氣，肝氣鬱悶呆滯，中醫稱為「肝鬱」。
代謝出問題 肝收拾殘局
他指出，人體的五臟六腑，彼此功能密不可分，而肝是代謝器官，功能在於解毒，當身體其他器官代謝功能出了問題，日常活動中、工作中所產生的毒素、自由基無法順利排除時，肝臟便是最後一個出來收拾殘局的角色。所以，肝病並非只是肝臟出了狀況，其可能造成的原因非常多。
他表示，工作過於勞累、飲酒過量、免疫系統不良、飲食毒素過高以及病毒性感染等，是導致肝功能惡化的主要原因。
吃保肝藥前 請醫師評估
1.中醫方藥
調適肝胃不和的柴胡疏肝散、抑肝散、四逆散；疏解肝脾不和的逍遙散、加味逍遙散。
龍膽瀉肝湯：屬清熱劑，可瀉肝火，利濕熱。
●逍遙散：可疏肝解鬱，養血健脾。
●加味逍遙散：疏肝解鬱，清熱涼血。
●柴胡疏肝散：可調和肝脾，達到疏肝行氣，活血止痛功效。
●四逆散：可疏肝理脾。
●抑肝散：具清肝熱功效。
2.坊間販售
常見保肝丸、保肝片等保肝產品，通常以改善肝功能、修補肝損傷、促進肝再生等三方面為主。有牛樟芝、蜆精、五味子等。
台灣有生技公司研發台灣特有種的多年生蕈菌菇類「牛樟菇」，稱之為「台灣森林中的紅寶石」。牛樟菇，嘗起來有強烈苦味，成分主要有三類化合物多醣體、腺、超氧歧化酵素、微量元素等多種，可調整體質，增強體力和減少疲勞。
黃振家表示，不管選用何種保肝品，民眾必須先向醫師諮詢，別吃來路不明的藥物或未經診斷的成藥。而肝的保健，從生活飲食著手是最實惠的，再配合醫師的治療，便可降低肝臟病變的機會。
【2010/07/18 元氣周報】
-----------------------------------------------------------------
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
傷肝5大壞習慣
　
【元氣周報／記者王長鼎／台北報導，資料來源／建全中醫】
1.熬夜：肝臟在凌晨1時至3時進行排毒，熬夜影響肝臟休養和調理。
2.喝酒：90%～95%的酒精，是靠肝臟代謝排出體外。
3.抽菸：主要是傷肺，也傷肝。
4.不吃早餐：易導致脂肪肝。
5.吃高脂肪食物：易導致脂肪肝。
【元氣周報】
----------------------------------------------------------
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
小姐先生別生氣／情緒起伏大 肝就不聽話
　
【元氣周報／記者王長鼎／台北報導】
建全中醫診所中醫師黃振家指出，情緒和身體看來是兩回事，其實兩者互相影響，情緒出問題會累及身體，身體有毛病會影響情緒。
「肝主情緒」，北市立聯合醫院中醫院區中醫師李彩鳳說，不想傷肝、爆肝，就得保持愉快心情、調整情緒，避免生氣、氣上衝，肝氣鬱結可會生出許多毛病。
黃振家也強調，少熬夜、喝酒、控制情緒不要有太大的起伏變化，不吃冰涼及油炸食品和太多的化學製劑，多吃菊科植物像蒲公英、萵苣，對防治肝病絕對有益。
黃振家表示，有關慢性肝炎的飲食與保建之道，三餐飲食一定要正常，攝取足夠的熱量和蛋白質，一天五蔬果最佳，配合適度的運動，盡量在晚上11時以前上床睡覺，讓肝有足夠的休息，且嚴禁煙和酒。
【2010/07/18 元氣周報】
--------------------------------------------------------
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
長期服抗病毒藥 肝硬化風險降
　　
【元氣周報／中央社】
慢性B型肝炎病毒感染，是造成肝硬化的主要原因之一。台中榮總胃腸科醫師楊勝舜表示，如能長期使用口服抗病毒藥物，確實可降低未來產生肝癌或肝硬化持續進展的風險。
「國內肝硬化患者約30萬人，其中慢性B型肝炎病毒感染是造成肝硬化的主要原因之一。」楊勝舜說，一名不到30歲的碩士班學生有B型肝炎家族史，患者母親在40多歲時就因B型肝炎合併肝癌去世。今年寒假時，該學生因茶色尿及身體倦怠，到醫院檢查肝功能，發現有肝硬化跡象，楊勝舜建議患者接受口服抗B肝病毒藥物治療。
楊勝舜指出，健保局於去年11月起實施B肝用藥擴大給付，但肝功能指數正常的肝硬化患者不在給付範圍內。根據臨床經驗，慢性B肝病毒感染合併肝硬化患者，長期使用口服抗病毒藥物，確實可降低未來產生肝癌或肝硬化持續進展發生併發症的風險。
楊勝舜說，從今年7月起，健保局進一步開放肝硬化患者納入口服抗病毒藥物治療給付範圍，給付對象需符合血中病毒量大於每毫升2000單位（換算為每毫升1萬病毒顆粒），且經超音波診斷或肝穿刺證實為肝硬化患者。預估肝硬化患者每人每年可省下約新台幣5萬元的藥費。
【2010/07/18 元氣周報】
----------------------------------------------------------
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
中醫看爆肝／肝火旺涼飲澆不熄 要補氣勸你多休息
　
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】
「爆肝！」根據中西醫理論不同，其實此「肝」非彼「肝」，北市立聯合醫院中醫院區中醫師李彩鳳說，一般人如果感到疲累、出現黑眼圈，甚至嚴重到頭重腳輕、眼前一片黑，「爆肝」往往就是形容詞，說的是中醫概念的「肝氣」。
中醫對「肝」的定義是較抽象的，中國最古老的醫學典籍《黃帝內經》就提及丑時（凌晨1點到3點），是肝經當令，也就是值班時間。李彩鳳說，這是養肝時間，因此若長期熬夜，長久下來會損及肝的功能，進而產生類似火氣大症狀，包括特別容易疲累、口苦、口乾、眼睛乾澀、頭暈目眩。
但這些症狀都是因為過度消耗氣，而感到氣虛，一般人以為此時火氣大，就得以涼性飲食去火，例如多喝清熱瀉火的青草茶，殊不知如此問題反而更大，必須同時補充修復氣、才可配合降火，最簡單的補氣方式，就是「多休息」。
在中醫理論中，臟腑之間、氣血循環都會相互影響，除了多休息，李彩鳳建議，運動是最好的藥方，不僅讓氣血通暢、也能讓心情更好。
【2010/07/18 元氣周報】
---------------------------------------------------------
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
誰是肝病高危險群？ 肝炎者須勤追蹤 多管齊下
　
【元氣周報／記者劉惠敏／報導，資料來源／王志堂醫師】
肝病的檢查包括：
1.肝功能檢查（GOT、GPT）
2.Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎檢查
3.甲種胎兒蛋白（AFP）檢查
4.腹部超音波檢查
王志堂說，非肝炎帶原者基本上可以肝功能檢查為基礎、定期追蹤；至於肝炎帶原者，一定要進行多項檢查。
很多人以為肝指數正常，肝就沒問題。事實上，由於GOT、GPT是儲存肝細胞裡面的酵素，肝細胞壞死時，才釋放至血液中，不過會因疾病的過程而有上下的波動。
有些肝炎患者的發炎情形已經停止了，可是肝纖維化、硬化已形成，但GOT、GPT指數並不高，由於肝機能複雜，不能完全由肝指數來判定是否1正常。
誰是肝病高危險群？
1.B型、C型肝炎帶原者
2.有肝炎、肝癌家族史者
3.肝功能指數曾經異常者
4.有飲酒習慣者
（男性長期每天攝取超過80克、女性超過40克酒精）
【2010/07/18 元氣周報】
-------------------------------------------------------
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
世足後遺症 肝炎帶原熬夜真要命
　
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】
將近一個月的世足賽事，在「章魚哥」的喝采聲中落幕。這段時間，不少球迷過著「南非時間」，幾乎天天熬夜看球賽，吆喝同好一起來「爆肝」，有人體檢表一出來，肝功能指數狂飆破表，像這樣短期熬夜對肝臟的傷害究竟有多大﹖能夠隨著作息回復正常而逆轉回來嗎﹖
猛爆肝炎 異於中醫肝火旺
熬夜、疲倦真的會爆肝嗎？在西醫理論上，短時間之內肝細胞大量的發炎、壞死，肝無法維持正常的生理機能，即所謂的「猛爆性肝炎」，肝指數會超過1、2千，出現嚴重疲倦，部分患者會因肝昏迷，於6至8周後死亡。
所以，平時因熬夜、過度壓力、感到疲倦所稱的「爆肝」，大多是指傳統醫學的肝火旺，影響整體的氣血循環，跟西醫猛爆性肝炎不同。書田診所胃腸肝膽科主任王志堂說，發生猛爆性肝炎，多因B型肝炎急性發作引起，或是藥物中毒。
肝炎患者 長期熬夜風險大
雖然兩者不同，但對於肝炎帶原者而言，過度的忙碌、壓力，長期的熬夜都是有風險的。雖然真要出現「猛爆性肝炎」，並不是1、2天的勞累壓力就可能造成，但如果本身就是帶原者，習慣天天熬夜、長期處在過度壓力下，在世足賽期間還每天啤酒配轉播，也難保肝臟不會出現激烈的抗議行動。
肝病喪命 每年超過一萬人
王志堂說，在台灣B型肝炎患者約有300萬人，不過自從74年全面施打B肝疫苗後，B肝患者大幅下降，從原本約15%下降至1%。
根據肝病基金會估計，每年平均都有超過一萬人因肝病喪命，每年死於肝硬化者約有5千人，而慢性肝病及肝硬化多年名列國人十大死因，肝癌也是國人男性癌症死因第一名。
及時控制 別讓肝炎變肝癌
肝炎、肝硬化、肝癌被稱為肝病三部曲，肝炎帶原者的病毒會一直存在肝臟，沒有及時控制病毒量，轉變為慢性肝炎，容易引發肝臟纖維化，更進一步形成肝硬化，而長時間酗酒、不當用藥，甚至脂肪肝，都可能造成肝組織發炎壞死，而形成肝硬化，而不論是何種肝硬化，都容易發生肝癌。
如果是因為肝臟問題而感到疲倦，肝的問題「可就大條了」，因為肝臟是沉默的器官，罹患肝病不一定會出現症狀，這也是為什麼許多患者並不知道自己患肝病。
【2010/07/18 元氣周報】
-------------------------------------------------------------
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
青色、酸味食物 照顧小心肝
　
【元氣周報／記者林宛諭／報導】
與其等肝壞了，才拚命亂補一通，不如趁肝還是「彩色」的時候，用天然食物為它滋養。那麼，哪些食物對肝臟有助益呢？
彰濱秀傳醫院中醫師林哲民表示，肝在五行中屬木，青綠色在五行中也屬木，青色對應到味覺是「酸」味，所以青色、酸的食物有益於肝臟。
蜆精消疲勞 有賴氨基酸
青色食物如奇異果、檸檬、綠豆、芹菜、菠菜等，再如五味子、烏梅、白芍等酸味食物也可養肝。
近來最為大家熟知的養肝食品要算是蜆精，彰濱秀傳醫院中醫部主任呂友文說，中醫認為蜆、牡蠣等有退目黃、解酒毒等效果，一般人也認為喝蜆精可消除疲勞，其實是和蜆有豐富的氨基酸、能修復受損的肝細胞有關。
維他命A、C 卵磷脂護肝
彰濱秀傳醫院營養科組長王馥祁說，抗氧化的食物都對肝臟有益，可以促進肝臟的代謝功能。
例如含維他命C的食物如柑橘類、檸檬、青椒等。含維他命Ａ的食物如黃色的南瓜、木瓜、胡蘿蔔等，含維生素B群的食物如五穀雜糧類，還有微量礦物質如硒、鋅都有抗氧化的作用，如蒜。
卵磷脂可以促進肝臟的代謝，如蛋黃、大豆、玉米、花生都有含有卵磷脂。
吃保肝食物 也有禁忌
保肝食物是不是吃愈多愈好？彰濱秀傳醫院中醫部主任呂友文說，有些保肝食物在急性期不應該吃，吃再多不但沒有療效，甚至延誤病情。
●肝炎急性期 千萬別亂補
呂友文說，有肝炎病患猛喝蜆精、喝鱉血顧肝，喝再久也沒用，因為肝炎急性期，若在中醫，是需要用清熱利濕的藥，更不能喝鱉血等溫補食物，像入肝經的龜鹿二仙膠燉排骨，平時可當養肝食膳，但若有肝炎症狀時，也不能吃。
●酸食物雖好 春天宜忌口
雖說酸味食物可養肝，不過在春季肝氣較旺時，宜少吃酸味食物。彰濱秀傳醫院營養科組長王馥祁說，像維生素Ｃ很多的奇異果、檸檬、柑橘等都是抗氧化食物，但因屬性較生冷，腸胃不好的人也不能多吃。
●貝類吃過量 反成肝負擔
再如蜆精、文蛤、牡蠣等吃過多，過量的蛋白質還是可能造成肝、腎負擔，而且海產類熬煮的湯，若是痛風患者更不能多喝。
●卵磷脂食物 注意膽固醇
能促進肝臟的代謝、富含卵磷脂的蛋黃、大豆、花生等也不能吃多，會產生膽固醇過高問題。
【2010/07/18 元氣周報】
-------------------------------------------------------
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
　
教你煮出3道養肝、美味食膳
　　
【元氣周報／記者林宛諭／報導】
中醫師和營養師均認為飲食均衡是保肝不二法門，不過呂友文醫師也提供幾個食療飲食配方，民眾可參考。
●五味子糖漿
材料：2錢五味子、50cc蜂蜜、200cc水
做法：以上材料放電鍋燉煮成五味子糖漿飲用。
功效：呂友文說，五味子養肝功能不輸蜆精，五味子有刺激肝臟再生、解毒作用，也能復原衰弱體質，部分養肝食療不能在肝炎急性期使用，但五味子具有降低發炎現象、保護肝細胞功能。
●黑芝麻糯米粥
材料：黑芝麻、糯米、杏仁、冰糖
做法：
1.黑芝麻下鍋小火炒香，碾碎。
2.將泡好的糯米冷水下鍋，大火熬10分鐘，放入黑芝麻，杏仁等。
3.糯米容易粘鍋，最好慢慢攪和，20分鐘後放冰糖。
功效：黑芝麻有豐富蛋白質、脂肪、芝麻酚、維生素等，歸於肝經有藏血、補血功能，又含自由基，也可變化成「桑椹枸杞芝麻糕」等餐點。
●蟲草首烏雞湯
冬蟲夏草、何首烏等也入肝經，有保護肝細胞功能，平常可以燉煮蟲草首烏雞湯，不過若在肝炎發炎期不建議用這種溫補，有時會讓發炎更嚴重，需等肝炎緩和後，再當保健食療。
【2010/07/18 元氣周報】

9907回診心情記事
下午去看每3個月一次的器官移植科門診，龍大夫看了看我的CT及抽血檢驗結果，告訴我胎兒蛋白，黃疸及其他肝功能指數都還算正常，但萎縮的肝臟還是沒有變化。雖然這一兩年來他對我的各項檢驗結果還算滿意，不過作為我的主治大夫，他覺得有責任提醒我做一些預防措施。
由於我四五年前曾經陷入肝昏迷的狀況，雖然這之後肝臟的情況好轉，但是為了未雨綢繆，龍大夫想趁著我仍然神智清醒的當下，好好的對不可預知的未來作個規劃。因為誰也不敢保證我目前正在使用的這顆肝臟能撐到什麼時候。
因為在等候屍肝移植方面看來已是不太可能，所以龍大夫提了2個活體肝臟移植來源的方案:
1.我家師姐。不過因為血型不同會產生抗體，所以藥物會使用較多，整體費用約在60萬之譜。
2.我家大小姐。因為血型相同，而且年輕人肝臟再生能力很強，是較理想的捐肝對象，同時費用也較低，約在20萬左右。
至於昂貴的免疫球蛋白，因為我是B肝患者，所以健保是有給付的。
當然，我也了解若不換肝的嚴重性，終我一生，每日都會生活在死亡的陰影之下。龍大夫的出發點當然是善意的為我考量，我真的很感謝他。
然而，如果說為了延續自己的生命，而把親愛的家人置於這種險境，這卻是我萬萬做不到的。身為一家之主，保護自己的妻子兒女是天經地義責無旁貸的。如果連這點都做不到，反過來卻讓他們冒著動大刀的風險來救自己，我想每個當丈夫與父親的男人都是千千萬萬個不願意的。
所以，我還是堅持自己的想法，保持正常的生活作息，不煙不酒，少油少鹽，多吃新鮮果蔬。此外健行爬山亦不可少，多運動加強心肺功能。當然，練了3年多的人電功還是要每日勤練，務必把自己的健康逐漸找回來。個人認為，依靠著上述這些多管齊下的養生方式，曾經幫助我走過那些失去健康的黯淡時刻，讓我重燃對生命的渴望；同樣的在未來的日子裡，也希望仍然有效的陪伴著我走向今後的歲月，越長越久越好......